ShiTayibAcceso
صيادية دايت

صيادية دايت

Zahra Haddad
Zahra HaddadCocinero
AlmuerzoCenaPlatos principalesArrozMariscosPara atletasالجمهورية اللبنانية / Levantine
Sabores:UmamiSaladoAgrio
Tiempo de preparación
recipe.minutes
Tiempo de cocción
recipe.minutes
Tiempo total
recipe.minutes
Porciones
12
Costo
Medio
calorías
350 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • سمك قاروص، أو أي صنف آخر من السمك الكبير الحجم كالنهاش الأحمر، القد...
    1.5 كيلوغرام
  • أرز حبة طويلة، مغسول ومصفّى
    2 كوب
  • Aceite vegetalAceite vegetal
    3 ملعقة كبيرة
  • بصل، مقطع الى شرائح
    1 كيلوغرام
  • عصير ليمون حامض، أو عصير 2 ليمون حامض
    0.5 كوب
  • PiñónPiñón
    0.3 كوب
  • AlmendraAlmendra
    0.3 كوب
  • CominoComino
    1 ملعقة كبيرة
  • Especias mixtasEspecias mixtas
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Pimienta negraPimienta negra
    1 ملعقة صغيرة
  • SalSal
    0

Pasos

  1. 1

    يُحمّر اللوز والصنوبر في مقلاة ثم يُرفعوا عن النار ويوضعوا جانباً.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    recipe.minutes
  2. 2

    يُرش الفلفل الاسود والملح على السمك من الداخل والخارج ثم يلفّ السمك بورقة ألومنيوم ويخبز في الفرن حتى يصبح طرياً.

    Herramientas necesarias:
    HornoHorno
    recipe.minutes
  3. 3

    يُخرج السمك من الفرن ويزال عنه جلده وكذلك الحسك والرأس. يُرمى الحسك ويُحتفظ بالرؤوس. يُقطّع السمك الى قطع كبيرة وتوضع جانباً.

    recipe.minutes
  4. 4

    يُقلى البصل في قدر مع 3 ملاعق كبيرة زيت حتى يصبح مقرمشاً وبني اللون. يوضع مقدار 4 ملاعق كبيرة منه جانباً للزينة.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    recipe.minutes
  5. 5

    تضاف رؤوس السمك مع الكمون والفلفل الأبيض و5 أكواب من الماء الساخن فوق البصل الموجود في القدر، وتوضع القدر مغطاة على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة حتى يصبح البصل طرياً جداً، ثم تزال رؤوس السمك ويضاف عصير الليمون الحامض. تُترك القِدر على النار حتى يغلي المزيج.

    recipe.minutes
  6. 6

    يضاف الأرز، تُغطى القدر وتُترك على نار هادئة مدة 25 دقيقة. يضاف المزيد من الماء الساخن اذا كان لا بد من ذلك. ويتم التذوق وإضافة التوابل حسب الذوق.

    recipe.minutes
  7. 7

    يُنقل الأرز الى طبق للتقديم، وتوضع قطع السمك فوقه ثم البصل المقلي الذي تم الاحتفاظ به بالاضافة الى الصنوبر واللوز المحمّر.

    recipe.minutes
  8. 8

    يقدّم طبق الصيادية ساخناً.

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat15 g
Proteínas25 g
Carbohydrates40 g
Información nutricional de los ingredientes (por 100g)
Aceite vegetalAceite vegetalpor 100g
Energía884 kcal
Grasa total100 g
PiñónPiñónpor 100g
Energía673 kcal
Proteínas13.7 g
Grasa total68.4 g
Carbohidratos13.1 g
Fibra dietética3.7 g
Azúcares totales3.6 g
AlmendraAlmendrapor 100g
Energía576 kcal
Proteínas21.15 g
Grasa total49.93 g
Carbohidratos21.55 g
Fibra dietética12.5 g
Azúcares totales4.35 g
Zinc3.12 mg
Vitamina E25.6 mg
Magnesio270 mg
CominoCominopor 100g
Energía375 kcal
Proteínas18 g
Grasa total22 g
Carbohidratos44 g
Fibra dietética11 g
Azúcares totales2.2 g
Especias mixtasEspecias mixtaspor 100g
Energía350 kcal
Proteínas10 g
Grasa total15 g
Carbohidratos60 g
Fibra dietética20 g
Pimienta negraPimienta negrapor 100g
Energía251 kcal
Proteínas10.95 g
Grasa total3.3 g
Carbohidratos64.81 g
Fibra dietética26.2 g
Azúcares totales0.64 g
SalSalpor 100g
Ceniza100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalSin glutenSin lácteosApto para diabéticosDieta
#وصفات_صحية#دايت#صيادية