ShiTayibPrijava
صيادية دايت

صيادية دايت

Zahra Haddad
Zahra HaddadKuhar
RučakVečeraGlavna jelaRižaPlodovi moraZa sportašeالجمهورية اللبنانية / Levantine
Okusi:UmamiSlanoKiselo
Vrijeme pripreme
20 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
20 min
Posluge
12
trošak
srednje
Kalorije
350 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • سمك قاروص، أو أي صنف آخر من السمك الكبير الحجم كالنهاش الأحمر، القد...
    1.5 كيلوغرام
  • أرز حبة طويلة، مغسول ومصفّى
    2 كوب
  • Biljno uljeBiljno ulje
    3 ملعقة كبيرة
  • بصل، مقطع الى شرائح
    1 كيلوغرام
  • عصير ليمون حامض، أو عصير 2 ليمون حامض
    0.5 كوب
  • Borovičasti oraščićBorovičasti oraščić
    0.3 كوب
  • BademBadem
    0.3 كوب
  • KuminKumin
    1 ملعقة كبيرة
  • Mješavina začinaMješavina začina
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Crni paparCrni papar
    1 ملعقة صغيرة
  • SolSol
    0

Koraci

  1. 1

    يُحمّر اللوز والصنوبر في مقلاة ثم يُرفعوا عن النار ويوضعوا جانباً.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min
  2. 2

    يُرش الفلفل الاسود والملح على السمك من الداخل والخارج ثم يلفّ السمك بورقة ألومنيوم ويخبز في الفرن حتى يصبح طرياً.

    Potreban pribor:
    PećnicaPećnica
    10 min
  3. 3

    يُخرج السمك من الفرن ويزال عنه جلده وكذلك الحسك والرأس. يُرمى الحسك ويُحتفظ بالرؤوس. يُقطّع السمك الى قطع كبيرة وتوضع جانباً.

    5 min
  4. 4

    يُقلى البصل في قدر مع 3 ملاعق كبيرة زيت حتى يصبح مقرمشاً وبني اللون. يوضع مقدار 4 ملاعق كبيرة منه جانباً للزينة.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  5. 5

    تضاف رؤوس السمك مع الكمون والفلفل الأبيض و5 أكواب من الماء الساخن فوق البصل الموجود في القدر، وتوضع القدر مغطاة على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة حتى يصبح البصل طرياً جداً، ثم تزال رؤوس السمك ويضاف عصير الليمون الحامض. تُترك القِدر على النار حتى يغلي المزيج.

    30 min
  6. 6

    يضاف الأرز، تُغطى القدر وتُترك على نار هادئة مدة 25 دقيقة. يضاف المزيد من الماء الساخن اذا كان لا بد من ذلك. ويتم التذوق وإضافة التوابل حسب الذوق.

    25 min
  7. 7

    يُنقل الأرز الى طبق للتقديم، وتوضع قطع السمك فوقه ثم البصل المقلي الذي تم الاحتفاظ به بالاضافة الى الصنوبر واللوز المحمّر.

    5 min
  8. 8

    يقدّم طبق الصيادية ساخناً.

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat15 g
Proteini25 g
Carbohydrates40 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Borovičasti oraščićBorovičasti oraščićna 100g
Energija673 kcal
Proteini13.7 g
Ukupno masti68.4 g
Ugljikohidrati13.1 g
Dijetalna vlakna3.7 g
Ukupno šećera3.6 g
BademBademna 100g
Energija576 kcal
Proteini21.15 g
Ukupno masti49.93 g
Ugljikohidrati21.55 g
Dijetalna vlakna12.5 g
Ukupno šećera4.35 g
Cink3.12 mg
Vitamin E25.6 mg
Magnezij270 mg
KuminKuminna 100g
Energija375 kcal
Proteini18 g
Ukupno masti22 g
Ugljikohidrati44 g
Dijetalna vlakna11 g
Ukupno šećera2.2 g
Mješavina začinaMješavina začinana 100g
Energija350 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti15 g
Ugljikohidrati60 g
Dijetalna vlakna20 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija251 kcal
Proteini10.95 g
Ukupno masti3.3 g
Ugljikohidrati64.81 g
Dijetalna vlakna26.2 g
Ukupno šećera0.64 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez glutenaBez mliječnih proizvodaPrikladno za dijabetičareDijeta
#وصفات_صحية#دايت#صيادية