ShiTayibPrijava
صيادية دايت

صيادية دايت

Zahra Haddad
Zahra Haddadkuhar
KosiloVečerjaGlavne jediRižMorski sadežiZa športnikeالجمهورية اللبنانية / Levantine
Okusi:UmamiSlanoKislo
Čas priprave
20 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
20 min
Porcije
12
Stroški
Srednje
Kalorije
350 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • سمك قاروص، أو أي صنف آخر من السمك الكبير الحجم كالنهاش الأحمر، القد...
    1.5 كيلوغرام
  • أرز حبة طويلة، مغسول ومصفّى
    2 كوب
  • Rastlinsko oljeRastlinsko olje
    3 ملعقة كبيرة
  • بصل، مقطع الى شرائح
    1 كيلوغرام
  • عصير ليمون حامض، أو عصير 2 ليمون حامض
    0.5 كوب
  • Borovi orehiBorovi orehi
    0.3 كوب
  • MandeljMandelj
    0.3 كوب
  • KuminKumin
    1 ملعقة كبيرة
  • Mešanica začimbovMešanica začimbov
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Črni poperČrni poper
    1 ملعقة صغيرة
  • SolSol
    0

Koraki

  1. 1

    يُحمّر اللوز والصنوبر في مقلاة ثم يُرفعوا عن النار ويوضعوا جانباً.

    Potrebni pripomočki:
    PonevPonev
    5 min
  2. 2

    يُرش الفلفل الاسود والملح على السمك من الداخل والخارج ثم يلفّ السمك بورقة ألومنيوم ويخبز في الفرن حتى يصبح طرياً.

    Potrebni pripomočki:
    PečicaPečica
    10 min
  3. 3

    يُخرج السمك من الفرن ويزال عنه جلده وكذلك الحسك والرأس. يُرمى الحسك ويُحتفظ بالرؤوس. يُقطّع السمك الى قطع كبيرة وتوضع جانباً.

    5 min
  4. 4

    يُقلى البصل في قدر مع 3 ملاعق كبيرة زيت حتى يصبح مقرمشاً وبني اللون. يوضع مقدار 4 ملاعق كبيرة منه جانباً للزينة.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    10 min
  5. 5

    تضاف رؤوس السمك مع الكمون والفلفل الأبيض و5 أكواب من الماء الساخن فوق البصل الموجود في القدر، وتوضع القدر مغطاة على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة حتى يصبح البصل طرياً جداً، ثم تزال رؤوس السمك ويضاف عصير الليمون الحامض. تُترك القِدر على النار حتى يغلي المزيج.

    30 min
  6. 6

    يضاف الأرز، تُغطى القدر وتُترك على نار هادئة مدة 25 دقيقة. يضاف المزيد من الماء الساخن اذا كان لا بد من ذلك. ويتم التذوق وإضافة التوابل حسب الذوق.

    25 min
  7. 7

    يُنقل الأرز الى طبق للتقديم، وتوضع قطع السمك فوقه ثم البصل المقلي الذي تم الاحتفاظ به بالاضافة الى الصنوبر واللوز المحمّر.

    5 min
  8. 8

    يقدّم طبق الصيادية ساخناً.

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat15 g
Beljakovine25 g
Carbohydrates40 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
Rastlinsko oljeRastlinsko oljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g
Borovi orehiBorovi orehina 100g
Energija673 kcal
Beljakovine13.7 g
Skupne maščobe68.4 g
Ogljikovi hidrati13.1 g
Prehranske vlaknine3.7 g
Skupni sladkorji3.6 g
MandeljMandeljna 100g
Energija576 kcal
Beljakovine21.15 g
Skupne maščobe49.93 g
Ogljikovi hidrati21.55 g
Prehranske vlaknine12.5 g
Skupni sladkorji4.35 g
Cink3.12 mg
Vitamin E25.6 mg
Magnezij270 mg
KuminKuminna 100g
Energija375 kcal
Beljakovine18 g
Skupne maščobe22 g
Ogljikovi hidrati44 g
Prehranske vlaknine11 g
Skupni sladkorji2.2 g
Mešanica začimbovMešanica začimbovna 100g
Energija350 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe15 g
Ogljikovi hidrati60 g
Prehranske vlaknine20 g
Črni poperČrni poperna 100g
Energija251 kcal
Beljakovine10.95 g
Skupne maščobe3.3 g
Ogljikovi hidrati64.81 g
Prehranske vlaknine26.2 g
Skupni sladkorji0.64 g
SolSolna 100g
Pepel100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPrimerno za diabetikeDieta
#وصفات_صحية#دايت#صيادية