ShiTajibIdentifikohu
صيادية دايت

صيادية دايت

Zahra Haddad
Zahra HaddadShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreOrizProdukte detiPër atletëtالجمهورية اللبنانية / Levantine
Shijet:UmamiKripurThartë
Koha e Përgatitjes
20 min
Koha e Gatimit
0 min
Koha totale
20 min
Shërbimet
12
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • سمك قاروص، أو أي صنف آخر من السمك الكبير الحجم كالنهاش الأحمر، القد...
    1.5 كيلوغرام
  • أرز حبة طويلة، مغسول ومصفّى
    2 كوب
  • Vaj bimoreVaj bimore
    3 ملعقة كبيرة
  • بصل، مقطع الى شرائح
    1 كيلوغرام
  • عصير ليمون حامض، أو عصير 2 ليمون حامض
    0.5 كوب
  • Arrat e pinosArrat e pinos
    0.3 كوب
  • BajameBajame
    0.3 كوب
  • KuminiKumini
    1 ملعقة كبيرة
  • Erëza të përzieraErëza të përziera
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Piper i ziPiper i zi
    1 ملعقة صغيرة
  • KripëKripë
    0

Hapat

  1. 1

    يُحمّر اللوز والصنوبر في مقلاة ثم يُرفعوا عن النار ويوضعوا جانباً.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    5 min
  2. 2

    يُرش الفلفل الاسود والملح على السمك من الداخل والخارج ثم يلفّ السمك بورقة ألومنيوم ويخبز في الفرن حتى يصبح طرياً.

    Pajisjet e duhura:
    FurrëFurrë
    10 min
  3. 3

    يُخرج السمك من الفرن ويزال عنه جلده وكذلك الحسك والرأس. يُرمى الحسك ويُحتفظ بالرؤوس. يُقطّع السمك الى قطع كبيرة وتوضع جانباً.

    5 min
  4. 4

    يُقلى البصل في قدر مع 3 ملاعق كبيرة زيت حتى يصبح مقرمشاً وبني اللون. يوضع مقدار 4 ملاعق كبيرة منه جانباً للزينة.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  5. 5

    تضاف رؤوس السمك مع الكمون والفلفل الأبيض و5 أكواب من الماء الساخن فوق البصل الموجود في القدر، وتوضع القدر مغطاة على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة حتى يصبح البصل طرياً جداً، ثم تزال رؤوس السمك ويضاف عصير الليمون الحامض. تُترك القِدر على النار حتى يغلي المزيج.

    30 min
  6. 6

    يضاف الأرز، تُغطى القدر وتُترك على نار هادئة مدة 25 دقيقة. يضاف المزيد من الماء الساخن اذا كان لا بد من ذلك. ويتم التذوق وإضافة التوابل حسب الذوق.

    25 min
  7. 7

    يُنقل الأرز الى طبق للتقديم، وتوضع قطع السمك فوقه ثم البصل المقلي الذي تم الاحتفاظ به بالاضافة الى الصنوبر واللوز المحمّر.

    5 min
  8. 8

    يقدّم طبق الصيادية ساخناً.

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina25 g
Carbohydrates40 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Arrat e pinosArrat e pinospër 100g
Energjia673 kcal
Proteina13.7 g
Yndyra totale68.4 g
Karbohidrate13.1 g
Fibrat dietetike3.7 g
Sheqernat totale3.6 g
BajameBajamepër 100g
Energjia576 kcal
Proteina21.15 g
Yndyra totale49.93 g
Karbohidrate21.55 g
Fibrat dietetike12.5 g
Sheqernat totale4.35 g
Zink3.12 mg
Vitamina E25.6 mg
Magnez270 mg
KuminiKuminipër 100g
Energjia375 kcal
Proteina18 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate44 g
Fibrat dietetike11 g
Sheqernat totale2.2 g
Erëza të përzieraErëza të përzierapër 100g
Energjia350 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale15 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike20 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia251 kcal
Proteina10.95 g
Yndyra totale3.3 g
Karbohidrate64.81 g
Fibrat dietetike26.2 g
Sheqernat totale0.64 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#وصفات_صحية#دايت#صيادية