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Sayadiya Fish

Sayadiya Fish

Faisal El-Hassan
Faisal El-HassanKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichtePastaReisMeeresfrüchtewolrd / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzig
Vorbereitungszeit
30 Min
Kochzeit
0 Min
Gesamtzeit
30 Min
Portionen
4
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • FischfiletFischfilet
    1 kilogram
  • ReisReis
    1 kilogram
  • Medium onion
    2 pieces
  • SafranSafran
    1 teaspoon
  • Salt to taste
    0
  • Vegetable oil for frying
    1 cup
  • GheeGhee
    3 tablespoons
  • WasserWasser
    4 cups
  • Garlic clove
    2
  • OlivenölOlivenöl
    3 tablespoons
  • Getrocknete KorianderGetrocknete Koriander
    1 tablespoon
  • White pepper to taste
    0
  • Flour to taste
    0

Schritte

  1. 1

    Wash the fish with salt and water, then dry it well using a strainer.

    Benötigte Werkzeuge:
    SiebSieb
    5 Min
  2. 2

    Place the fish in a bowl, add the marinade ingredients, and marinate well until the fish absorbs the flavors. Store the fish in the refrigerator covered with plastic wrap.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Bowl
    10 Min
  3. 3

    Wash the rice and soak it for a quarter of an hour or more.

    15 Min
  4. 4

    Remove the fish from the refrigerator, coat it in flour, then fry it in oil and drain.

    10 Min
  5. 5

    In a pot, add the ghee and the sliced onions, fry with salt, then add four cups of water and salt to taste.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Min
  6. 6

    Add half of the fish to the pot, bring to a boil for two minutes, then add the saffron and rice, and let it simmer until cooked.

    10 Min
  7. 7

    Garnish the Sayadiya with the remaining fish pieces and serve.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat20 g
Proteine30 g
Carbohydrates70 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
FischfiletFischfiletpro 100g
Energie206 kcal
Proteine22 g
Gesamtfett12 g
Gesättigte Fettsäuren3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
Cholesterin60 mg
Omega-3-Fettsäuren1 g
Omega-6-Fettsäuren0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
ReisReispro 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate28.2 g
Ballaststoffe0.4 g
Gesamtzucker0.1 g
SafranSafranpro 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
Gesamtzucker2 g
GheeGheepro 100g
Energie900 kcal
Gesamtfett100 g
WasserWasserpro 100g
Wasser100 g
OlivenölOlivenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
Getrocknete KorianderGetrocknete Korianderpro 100g
Energie298 kcal
Proteine12.4 g
Gesamtfett15.6 g
Kohlenhydrate55 g
Ballaststoffe41.9 g
Gesamtzucker0.6 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGewichtszunahme
#MainDishes#Fish#Sayadiya