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Sayadiya Fish

Sayadiya Fish

Faisal El-Hassan
Faisal El-HassanCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxPâtesRizFruits de merwolrd / Moyen-Oriental
Saveurs:UmamiSalé
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
0 minutes
Durée totale
30 minutes
Portions
4
Coût
Moyen
Calories
600 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Filet de poissonFilet de poisson
    1 kilogram
  • RizRiz
    1 kilogram
  • Medium onion
    2 pieces
  • SafranSafran
    1 teaspoon
  • Salt to taste
    0
  • Vegetable oil for frying
    1 cup
  • GheeGhee
    3 tablespoons
  • EauEau
    4 cups
  • Garlic clove
    2
  • Huile d'oliveHuile d'olive
    3 tablespoons
  • Coriandre sècheCoriandre sèche
    1 tablespoon
  • White pepper to taste
    0
  • Flour to taste
    0

Mesures

  1. 1

    Wash the fish with salt and water, then dry it well using a strainer.

    Matériel requis:
    PassoirePassoire
    5 minutes
  2. 2

    Place the fish in a bowl, add the marinade ingredients, and marinate well until the fish absorbs the flavors. Store the fish in the refrigerator covered with plastic wrap.

    Matériel requis:
    🍳
    Bowl
    10 minutes
  3. 3

    Wash the rice and soak it for a quarter of an hour or more.

    15 minutes
  4. 4

    Remove the fish from the refrigerator, coat it in flour, then fry it in oil and drain.

    10 minutes
  5. 5

    In a pot, add the ghee and the sliced onions, fry with salt, then add four cups of water and salt to taste.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    10 minutes
  6. 6

    Add half of the fish to the pot, bring to a boil for two minutes, then add the saffron and rice, and let it simmer until cooked.

    10 minutes
  7. 7

    Garnish the Sayadiya with the remaining fish pieces and serve.

    5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat20 g
Protéines30 g
Carbohydrates70 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
Filet de poissonFilet de poissonpour 100g
Énergie206 kcal
Protéines22 g
Lipides totaux12 g
Graisses saturées3 g
Graisses monoinsaturées5 g
Graisses polyinsaturées2 g
Cholestérol60 mg
Acides gras oméga-31 g
Acides gras oméga-60.5 g
Vitamine A50 µg
Vitamine B1 (Thiamine)0.1 mg
Vitamine B2 (Riboflavine)0.2 mg
Vitamine B3 (Niacine)5 mg
Vitamine B5 (Acide pantothénique)0.5 mg
Vitamine B60.5 mg
RizRizpour 100g
Énergie130 kcal
Protéines2.7 g
Lipides totaux0.3 g
Glucides28.2 g
Fibres alimentaires0.4 g
Sucres totaux0.1 g
SafranSafranpour 100g
Énergie300 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux5 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires20 g
Sucres totaux2 g
GheeGheepour 100g
Énergie900 kcal
Lipides totaux100 g
EauEaupour 100g
Eau100 g
Huile d'oliveHuile d'olivepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
Coriandre sècheCoriandre sèchepour 100g
Énergie298 kcal
Protéines12.4 g
Lipides totaux15.6 g
Glucides55 g
Fibres alimentaires41.9 g
Sucres totaux0.6 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalPrise de poids
#MainDishes#Fish#Sayadiya