ShiTayibLog in
Sayadiya Fish

Sayadiya Fish

Faisal El-Hassan
Faisal El-Hassanbucătar
PrânzCinăFeluri principalePasteOrezFructe de marewolrd / Middle-Eastern
Gusturi:UmamiSărat
Timp de pregătire
30 min
Timp de gătit
0 min
Timp total
30 min
Porții
4
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • File de peșteFile de pește
    1 kilogram
  • OrezOrez
    1 kilogram
  • Medium onion
    2 pieces
  • ȘofranȘofran
    1 teaspoon
  • Salt to taste
    0
  • Vegetable oil for frying
    1 cup
  • GheeGhee
    3 tablespoons
  • ApăApă
    4 cups
  • Garlic clove
    2
  • Ulei de măslineUlei de măsline
    3 tablespoons
  • Coriandru UscatCoriandru Uscat
    1 tablespoon
  • White pepper to taste
    0
  • Flour to taste
    0

Pași

  1. 1

    Wash the fish with salt and water, then dry it well using a strainer.

    Ustensile necesare:
    StrecurătoareStrecurătoare
    5 min
  2. 2

    Place the fish in a bowl, add the marinade ingredients, and marinate well until the fish absorbs the flavors. Store the fish in the refrigerator covered with plastic wrap.

    Ustensile necesare:
    🍳
    Bowl
    10 min
  3. 3

    Wash the rice and soak it for a quarter of an hour or more.

    15 min
  4. 4

    Remove the fish from the refrigerator, coat it in flour, then fry it in oil and drain.

    10 min
  5. 5

    In a pot, add the ghee and the sliced onions, fry with salt, then add four cups of water and salt to taste.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    10 min
  6. 6

    Add half of the fish to the pot, bring to a boil for two minutes, then add the saffron and rice, and let it simmer until cooked.

    10 min
  7. 7

    Garnish the Sayadiya with the remaining fish pieces and serve.

    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat20 g
Proteine30 g
Carbohydrates70 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
File de peșteFile de peșteper 100g
Energie206 kcal
Proteine22 g
Grăsimi totale12 g
Grăsimi saturate3 g
Grăsimi mononesaturate5 g
Grăsimi polinesaturate2 g
Colesterol60 mg
Acizi grași Omega-31 g
Acizi grași Omega-60.5 g
Vitamina A50 µg
Vitamina B1 (Tiamină)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavină)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacină)5 mg
Vitamina B5 (Acid pantotenic)0.5 mg
Vitamina B60.5 mg
OrezOrezper 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați28.2 g
Fibre alimentare0.4 g
Zaharuri totale0.1 g
ȘofranȘofranper 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale5 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
Zaharuri totale2 g
GheeGheeper 100g
Energie900 kcal
Grăsimi totale100 g
ApăApăper 100g
Apă100 g
Ulei de măslineUlei de măslineper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
Coriandru UscatCoriandru Uscatper 100g
Energie298 kcal
Proteine12.4 g
Grăsimi totale15.6 g
Carbohidrați55 g
Fibre alimentare41.9 g
Zaharuri totale0.6 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalCreștere în greutate
#MainDishes#Fish#Sayadiya