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Poisson Sayadiya

Poisson Sayadiya

Sami Al-Shammari
Sami Al-ShammariKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichtePastaReisMeeresfrüchtewolrd / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiFettig
Vorbereitungszeit
30 Min
Kochzeit
0 Min
Gesamtzeit
30 Min
Portionen
4
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • FischfiletFischfilet
    1 kilogramme
  • ReisReis
    1 kilogramme
  • Oignon moyen
    2 pièce
  • SafranSafran
    1 cuillère à café
  • Sel au goût
    0
  • Huile végétale pour la friture
    1 tasse
  • GheeGhee
    3 cuillères à soupe
  • WasserWasser
    4 tasses
  • Gousse d'ail
    2
  • OlivenölOlivenöl
    3 cuillères à soupe
  • Getrocknete KorianderGetrocknete Koriander
    1 cuillère à soupe
  • Poivre blanc au goût
    0
  • Farine au goût
    0

Schritte

  1. 1

    Lavez le poisson avec du sel et de l'eau, puis séchez-le bien dans une passoire.

    Benötigte Werkzeuge:
    SiebSieb
    5 Min
  2. 2

    Placez le poisson dans un bol, ajoutez les ingrédients de la marinade et assaisonnez bien jusqu'à ce qu'il absorbe les ingrédients, mettez le poisson au réfrigérateur en le couvrant de film plastique.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Bol
    10 Min
  3. 3

    Lavez le riz et faites-le tremper pendant un quart d'heure ou plus.

    15 Min
  4. 4

    Sortez le poisson du réfrigérateur, enrobez-le de farine, puis faites-le frire dans l'huile et égouttez-le.

    10 Min
  5. 5

    Dans une marmite, mettez le ghee et ajoutez l'oignon coupé en rondelles, faites-le frémir avec du sel, ajoutez quatre tasses d'eau et du sel au goût.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Min
  6. 6

    Ajoutez à la marmite, la moitié de la quantité de poisson et faites bouillir pendant deux minutes, ajoutez le safran puis le riz et laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce qu'il soit cuit.

    10 Min
  7. 7

    Décorez le sayadiya avec les morceaux de poisson restants et servez.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat20 g
Proteine30 g
Carbohydrates70 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
FischfiletFischfiletpro 100g
Energie206 kcal
Proteine22 g
Gesamtfett12 g
Gesättigte Fettsäuren3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
Cholesterin60 mg
Omega-3-Fettsäuren1 g
Omega-6-Fettsäuren0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
ReisReispro 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate28.2 g
Ballaststoffe0.4 g
Gesamtzucker0.1 g
SafranSafranpro 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
Gesamtzucker2 g
GheeGheepro 100g
Energie900 kcal
Gesamtfett100 g
WasserWasserpro 100g
Wasser100 g
OlivenölOlivenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
Getrocknete KorianderGetrocknete Korianderpro 100g
Energie298 kcal
Proteine12.4 g
Gesamtfett15.6 g
Kohlenhydrate55 g
Ballaststoffe41.9 g
Gesamtzucker0.6 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGewichtszunahme
#Sayadiya#Plats_Principaux#Poisson