ShiTayibتسجيل الدخول
Sayadiya Fish

Sayadiya Fish

ناجح البشيري
ناجح البشيريالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالمأكولات البحريةwolrd / شرق أوسطي
المذاقات:لذيذمالححامض
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
45 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • Grouper fish, fillet
    1 kilogram
  • أرز البسمتيأرز البسمتي
    400 grams
  • بصلبصل
    0.5 kilogram
  • Flour, mixed with cumin and salt
    1 cup
  • Almonds
    200 grams
  • Fish stock cube
    1 piece
  • Juice of one lemon
    1 cup
  • Salt to taste
    0
  • ملحملح
    1 teaspoon
  • كمونكمون
    1 tablespoon
  • كمونكمون
    1 teaspoon
  • بهار أسودبهار أسود
    1 teaspoon
  • بهارات السمكبهارات السمك
    2 tablespoon
  • غجرغجر
    0.5 teaspoon
  • بصلبصل
    2 pieces
  • Flour, mixed with cumin and salt
    2 tablespoon
  • أسماكأسماك
    1 piece
  • Juice of half a lemon
    0.5 cup
  • زيت نباتيزيت نباتي
    0.3 cup
  • زبدةزبدة
    1 tablespoon
  • ملحملح
    1 teaspoon
  • كمونكمون
    1 teaspoon

الخطوات

  1. 1

    Clean the fish with flour, olive oil, and lemon thoroughly, then fry in a pan with oil until browned and cooked well.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  2. 2

    Fry the sliced onion in the same oil until it turns golden.

    5 دقيقة
  3. 3

    Wash the rice thoroughly and soak it in warm water for 20 minutes.

    20 دقيقة
  4. 4

    In a pot on the stove, place a small amount of onion, a little rice, and fish slices, then add another amount of onion, fish spices, cumin, pepper, and ginger, rice, and fried onion to completely cover the fish.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  5. 5

    Cover the pot with fish stock until the mixture is submerged and rises 2 cm above the rice, then cover the pot tightly on high heat to bring it to a boil.

    5 دقيقة
  6. 6

    Reduce the heat to very low and let the pot simmer for 14 minutes until it turns golden.

    14 دقيقة
  7. 7

    Remove the pot from the heat, pour the Sayadiya fish onto a plate, garnish with toasted almonds, and serve hot.

    5 دقيقة
  8. 8

    To make the sauce, in a frying pan, fry a piece of fish with a little oil and set aside.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  9. 9

    Fry the sliced onion in the same oil until it turns golden.

    5 دقيقة
  10. 10

    In a pot on the stove, add the onion, fish, a cup of water, salt, cumin, and fish spices and cook for two minutes.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    2 دقيقة
  11. 11

    In a frying pan, fry two tablespoons of flour with two tablespoons of butter until golden, then add lemon juice and flour to the pot and stir well until the mixture thickens.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  12. 12

    Place the sauce in a bowl and serve alongside the Sayadiya hot.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين35 g
Carbohydrates60 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أرز البسمتيأرز البسمتيلكل 100غ
الطاقة365 kcal
البروتين8 g
إجمالي الدهون0.6 g
الكربوهيدرات80 g
الألياف الغذائية1 g
إجمالي السكريات0.1 g
بصلبصللكل 100غ
الطاقة40 kcal
البروتين1.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات9.34 g
الألياف الغذائية1.7 g
إجمالي السكريات4.24 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g
بهار أسودبهار أسودلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون4 g
الكربوهيدرات64 g
الألياف الغذائية25 g
بهارات السمكبهارات السمكلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g
إجمالي السكريات5 g
غجرغجرلكل 100غ
البروتين2 g
بصلبصللكل 100غ
الطاقة40 kcal
البروتين1.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات9.34 g
الألياف الغذائية1.7 g
إجمالي السكريات4.24 g
أسماكأسماكلكل 100غ
الطاقة206 kcal
البروتين22 g
إجمالي الدهون12 g
الدهون المشبعة3 g
الدهون الأحادية غير المشبعة5 g
الدهون المتعددة غير المشبعة2 g
الكوليسترول60 mg
أحماض أوميغا-3 الدهنية1 g
أحماض أوميغا-6 الدهنية0.5 g
فيتامين أ50 µg
فيتامين ب1 (ثيامين)0.1 mg
فيتامين ب2 (ريبوفلافين)0.2 mg
فيتامين ب3 (نياسين)5 mg
فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)0.5 mg
فيتامين ب60.5 mg
زيت نباتيزيت نباتيلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
زبدةزبدةلكل 100غ
الطاقة717 kcal
البروتين0.85 g
إجمالي الدهون81 g
الكربوهيدرات0.1 g
إجمالي السكريات0.1 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#MainDishes#Fish#Sayadiya