ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
صيادية سمك

صيادية سمك

ناجح البشيري
ناجح البشيريשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתאורזפירות יםעבור ספורטאיםwolrd / Middle-Eastern
טעמים:אומאמישומני
זמן הכנה
0 דקות
זמן בישול
45 דקות
זמן כולל
45 דקות
מנות
4
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
600 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • سمك هامور، فيليه
    1 كيلوغرام
  • אורז בסמטיאורז בסמטי
    400 غرام
  • בצלבצל
    0.5 كيلوغرام
  • طحين، مخلوط بها كمون وملح
    1 كوب
  • שקדשקד
    200 غرام
  • مكعب مرق السمك
    1 قطعة
  • عصير ليمونة حامضة
    1 كوب
  • ملح حسب الذوق
    0
  • מלחמלח
    1 ملعقة صغيرة
  • קימלקימל
    1 ملعقة كبيرة
  • קימלקימל
    1 ملعقة صغيرة
  • פלפל שחורפלפל שחור
    1 ملعقة صغيرة
  • بهارات سمك
    2 ملعقة كبيرة
  • ג'ינג'רג'ינג'ר
    0.5 ملعقة صغيرة
  • בצלבצל
    2 حبة
  • طحين، مخلوط بها كمون وملح
    2 ملعقة كبيرة
  • דגדג
    1 قطعة
  • عصير ليمونة حامضة
    0.5 كوب
  • שמן צמחישמן צמחי
    0.3 كوب
  • חמאהחמאה
    1 ملعقة كبيرة
  • מלחמלח
    1 ملعقة صغيرة
  • קימלקימל
    1 ملعقة صغيرة

צעדים

  1. 1

    ينظف السمك بالطحين، زيت الزيتون والليمون جيداً ثم يقلوا في مقلاة بالزيت ليتحمروا وينضح جيداً.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    5 דקות
  2. 2

    يقلى البصل المقطع جوانح في نفس الزيت ويترك ليصبح لونه ذهبياً.

    5 דקות
  3. 3

    يغسل الأرز جيداً وينقع في الماء الدافئ لمدة 20 دقيقة.

    20 דקות
  4. 4

    في قدر على النار، توضع كمية قليلة من البصل، القليل من الأرز وشرائح السمك ثم تضاف كمية أخرى من البصل، بهارات السمك، الكمون، الفلفل والزنجبيل، الارز والبصل المقلي ليتغطى السمك تماماً.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    5 דקות
  5. 5

    يغمر القدر بمرق السمك ليتغطى الخليط ويرتفع عن الأرز ب 2 سم ثم يغطى القدر بإحكام على درجة حرارة مرتفعة ليغلي.

    5 דקות
  6. 6

    تخفف الحرارة جداً ويترك القدر على نار هادئة لينضج لمدة 14 دقيقة ويصبح لونه ذهبياً.

    14 דקות
  7. 7

    يرفع القدر عن النار، تسكب صيادية السمك في طبق، يزين باللوز المحمص وتقدم ساخنة.

    5 דקות
  8. 8

    لعمل الصلصة، في مقلاة، تقلى قطعة السمك بقليل من الزيت وتوضع جانباً.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    5 דקות
  9. 9

    يقلى البصل المقطع جوانح في الزيت نفسه ليصبح لونه ذهبياً.

    5 דקות
  10. 10

    في قدر على النار، يوضع البصل، السمك، كوب ماء، الملح، الكمون وبهارات السمك على النار لمدة دقيقتين.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    2 דקות
  11. 11

    في مقلاة، تقلى ملعقتين كبيرتين من الدقيق مع ملعقتين كبيرتين من الزبدة ليصبح لونه ذهبياً، يضاف عصير الليمون والدقيق إلى القدر ويحرك جيداً ليصبح الخليط متماسكاً.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    5 דקות
  12. 12

    توضع الصلصة في وعاء وتقدم إلى جانب الصيادية ساخنة.

    5 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat20 g
Protein35 g
Carbohydrates60 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
אורז בסמטיאורז בסמטיper 100g
Energy365 kcal
Protein8 g
Total Fat0.6 g
Carbohydrate79 g
Dietary Fiber1 g
Total Sugars0.1 g
בצלבצלper 100g
Energy40 kcal
Protein1.1 g
Total Fat0.1 g
Carbohydrate9.34 g
Dietary Fiber1.7 g
Total Sugars4.24 g
שקדשקדper 100g
Energy576 kcal
Protein21.15 g
Total Fat49.93 g
Carbohydrate21.55 g
Dietary Fiber12.5 g
Total Sugars4.35 g
Zinc3.12 mg
Vitamin E25.6 mg
Magnesium270 mg
מלחמלחper 100g
Ash100 g
קימלקימלper 100g
Energy375 kcal
Protein18 g
Total Fat22 g
Carbohydrate44 g
Dietary Fiber11 g
Total Sugars2.2 g
קימלקימלper 100g
Energy375 kcal
Protein18 g
Total Fat22 g
Carbohydrate44 g
Dietary Fiber11 g
Total Sugars2.2 g
פלפל שחורפלפל שחורper 100g
Energy251 kcal
Protein10.95 g
Total Fat3.3 g
Carbohydrate64.81 g
Dietary Fiber26.2 g
Total Sugars0.64 g
ג'ינג'רג'ינג'רper 100g
Energy80 kcal
Protein1.82 g
Total Fat0.75 g
Carbohydrate17.77 g
Dietary Fiber2 g
Total Sugars1.7 g
בצלבצלper 100g
Energy40 kcal
Protein1.1 g
Total Fat0.1 g
Carbohydrate9.34 g
Dietary Fiber1.7 g
Total Sugars4.24 g
דגדגper 100g
Energy206 kcal
Protein22 g
Total Fat12 g
שמן צמחישמן צמחיper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
חמאהחמאהper 100g
Energy717 kcal
Protein0.85 g
Total Fat81 g
Carbohydrate0.1 g
Total Sugars0.1 g
מלחמלחper 100g
Ash100 g
קימלקימלper 100g
Energy375 kcal
Protein18 g
Total Fat22 g
Carbohydrate44 g
Dietary Fiber11 g
Total Sugars2.2 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלעלייה במשקל
#أطباق_رئيسية#سمك#صيادية