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Sayadiya de poisson

Sayadiya de poisson

نديم الشيباني
نديم الشيبانيCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxRizwolrd / Moyen-Oriental
Saveurs:UmamiGrasSalé
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
0 minutes
Durée totale
30 minutes
Portions
4
Coût
Moyen
Calories
600 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Filet de poissonFilet de poisson
    1 kilogramme
  • RizRiz
    1 kilogramme
  • OignonOignon
    2 pièce
  • Pomme de terrePomme de terre
    2 pièce
  • Curcuma ou safran
    0
  • Farine pour le poisson
    0
  • Ghee ou huile
    0
  • SelSel
    0
  • Poivre noirPoivre noir
    0
  • ÉpicesÉpices
    0
  • Huile, pour la friture
    1.5 tasse

Mesures

  1. 1

    Nous nettoyons le poisson, le salons et l'assaisonnons bien, puis nous le recouvrons de farine avant de le frire pour éviter qu'il ne colle et pour donner du goût à la croûte du poisson.

    Matériel requis:
    🍳
    Bol
    Poêle à frirePoêle à frire
    5 minutes
  2. 2

    Nous faisons tremper le riz pendant une demi-heure, hachons finement l'oignon, ajoutons l'huile et faisons revenir jusqu'à ce qu'il soit cuit.

    Matériel requis:
    🍳
    Bol
    Poêle à frirePoêle à frire
    30 minutes
  3. 3

    Nous coupons les pommes de terre en rondelles et les plaçons au fond de la casserole, assaisonnons le riz avec l'oignon, les épices et le safran ou le curcuma avec du ghee ou de l'huile, mettons un peu de riz sur les pommes de terre et plaçons le poisson frit dessus, puis ajoutons le reste du riz sur le poisson.

    Matériel requis:
    🍳
    Casserole
    10 minutes
  4. 4

    Nous ajoutons de l'eau bouillante par-dessus et mettons sur le feu, puis réduisons le feu pour cuire pendant environ une demi-heure, puis nous les retournons dans un plat de service et ajoutons des amandes et des pignons.

    Matériel requis:
    🍳
    Casserole
    30 minutes
  5. 5

    La sayadiya se sert chaude.

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat20 g
Protéines30 g
Carbohydrates70 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
Filet de poissonFilet de poissonpour 100g
Énergie206 kcal
Protéines22 g
Lipides totaux12 g
Graisses saturées3 g
Graisses monoinsaturées5 g
Graisses polyinsaturées2 g
Cholestérol60 mg
Acides gras oméga-31 g
Acides gras oméga-60.5 g
Vitamine A50 µg
Vitamine B1 (Thiamine)0.1 mg
Vitamine B2 (Riboflavine)0.2 mg
Vitamine B3 (Niacine)5 mg
Vitamine B5 (Acide pantothénique)0.5 mg
Vitamine B60.5 mg
RizRizpour 100g
Énergie130 kcal
Protéines2.7 g
Lipides totaux0.3 g
Glucides28.2 g
Fibres alimentaires0.4 g
Sucres totaux0.1 g
OignonOignonpour 100g
Énergie40 kcal
Protéines1.1 g
Lipides totaux0.1 g
Glucides9.34 g
Fibres alimentaires1.7 g
Sucres totaux4.24 g
Pomme de terrePomme de terrepour 100g
Énergie77 kcal
Protéines2.02 g
Lipides totaux0.1 g
Glucides17.58 g
Fibres alimentaires2.2 g
Sucres totaux0.82 g
Eau79.25 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g
Poivre noirPoivre noirpour 100g
Énergie250 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux4 g
Glucides64 g
Fibres alimentaires25 g
ÉpicesÉpicespour 100g
Énergie350 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux15 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires25 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalPrise de poids
#Sayadiya#Plats_Principaux#Poisson