ShiTayibLog ind
Fish Sayadiya

Fish Sayadiya

طلال المدقي
طلال المدقيKok
FrokostAftensmadHovedretterPastaRiswolrd / Mediterranean
Smage:UmamiSaltJordagtig
Forberedelsestid
30 min
Kogetid
0 min
Samlet tid
30 min
Serveringer
6
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Basmati RisBasmati Ris
    500 grams
  • Medium-sized Zubidi fish
    2 pieces
  • Tomatoes
    4 pieces
  • LøgLøg
    300 grams
  • Medium-sized carrot
    1 piece
  • PaprikaPaprika
    1 piece
  • Potatoes, peeled and sliced into rounds
    2 pieces
  • TomatpastaTomatpasta
    2 tablespoons
  • KanelKanel
    0.5 teaspoon
  • Stødt kardemommeStødt kardemomme
    0.5 teaspoon
  • Stødt korianderStødt koriander
    0 teaspoon
  • Salt and black pepper to taste
    0
  • Vegetabilsk olieVegetabilsk olie
    3 tablespoons
  • Chopped parsley
    0.5 cup
  • Peeled almonds
    150 grams
  • Lemon, for garnish
    2 pieces

Trin

  1. 1

    Wash the rice and soak it in warm water for ten minutes.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Bowl
    10 min
  2. 2

    Slice the onion into half-moons or crescents.

    Nødvendigt udstyr:
    KnivKniv
    SkærebrætSkærebræt
    5 min
  3. 3

    Clean the fish and season it with lemon juice, spices, salt, and pepper. Dredge the fish in flour and fry it in deep oil.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    10 min
  4. 4

    Fry the onion in the same oil used for frying the fish.

    5 min
  5. 5

    Place a large pot on the stove, add a spoonful of the oil used for frying the fish.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    5 min
  6. 6

    Peel and chop the tomatoes, add them to the oil, and let them boil. Add the fried onions, cumin, cinnamon, cardamom, and ground coriander. Add salt and pepper, then add two cups of water.

    10 min
  7. 7

    Let all the ingredients boil, then add the tomato paste. Drain the rice and add it, then let it cook until done.

    10 min
  8. 8

    Fry the potatoes in deep oil until crispy.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    5 min
  9. 9

    Slice the lemon, bell pepper, and carrot into rounds. Fry the almonds and drain them.

    Nødvendigt udstyr:
    KnivKniv
    SkærebrætSkærebræt
    10 min
  10. 10

    Place the rice in a large serving dish, top with the fish, and garnish with fried potatoes, sliced vegetables, and fried almonds.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates80 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Basmati RisBasmati Rispr. 100g
Energi365 kcal
Protein8 g
Total fedt0.6 g
Kulhydrat80 g
Kostfibre1 g
Sukkerarter i alt0.1 g
LøgLøgpr. 100g
Energi40 kcal
Protein1.1 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat9.34 g
Kostfibre1.7 g
Sukkerarter i alt4.24 g
PaprikaPaprikapr. 100g
Energi20 kcal
Protein1 g
Total fedt0.2 g
Kulhydrat4.7 g
Sukkerarter i alt2 g
Kostfibre1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
TomatpastaTomatpastapr. 100g
Energi100 kcal
Protein1.5 g
Total fedt0.5 g
Kulhydrat24 g
Sukkerarter i alt20 g
Kostfibre2 g
KanelKanelpr. 100g
Energi247 kcal
Protein4 g
Total fedt1.2 g
Kulhydrat81 g
Kostfibre53 g
Sukkerarter i alt2.2 g
Stødt kardemommeStødt kardemommepr. 100g
Energi311 kcal
Protein10.8 g
Total fedt6.7 g
Kulhydrat68.5 g
Kostfibre28 g
Sukkerarter i alt0.6 g
Stødt korianderStødt korianderpr. 100g
Energi298 kcal
Protein12 g
Total fedt15 g
Kulhydrat55 g
Kostfibre40 g
Vegetabilsk olieVegetabilsk oliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalLaktosefriVægtøgning
#MainDishes#Fish#Sayadiya