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Fish Sayadiya

Fish Sayadiya

طلال المدقي
طلال المدقيKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichtePastaReiswolrd / Mediterranean
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzigErdig
Vorbereitungszeit
30 Min
Kochzeit
0 Min
Gesamtzeit
30 Min
Portionen
6
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Basmati-ReisBasmati-Reis
    500 grams
  • Medium-sized Zubidi fish
    2 pieces
  • Tomatoes
    4 pieces
  • ZwiebelZwiebel
    300 grams
  • Medium-sized carrot
    1 piece
  • PaprikaPaprika
    1 piece
  • Potatoes, peeled and sliced into rounds
    2 pieces
  • TomatenmarkTomatenmark
    2 tablespoons
  • ZimtZimt
    0.5 teaspoon
  • Gemahlener KardamomGemahlener Kardamom
    0.5 teaspoon
  • Gemahlener KorianderGemahlener Koriander
    0 teaspoon
  • Salt and black pepper to taste
    0
  • PflanzenölPflanzenöl
    3 tablespoons
  • Chopped parsley
    0.5 cup
  • Peeled almonds
    150 grams
  • Lemon, for garnish
    2 pieces

Schritte

  1. 1

    Wash the rice and soak it in warm water for ten minutes.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Bowl
    10 Min
  2. 2

    Slice the onion into half-moons or crescents.

    Benötigte Werkzeuge:
    MesserMesser
    SchneidebrettSchneidebrett
    5 Min
  3. 3

    Clean the fish and season it with lemon juice, spices, salt, and pepper. Dredge the fish in flour and fry it in deep oil.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    10 Min
  4. 4

    Fry the onion in the same oil used for frying the fish.

    5 Min
  5. 5

    Place a large pot on the stove, add a spoonful of the oil used for frying the fish.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  6. 6

    Peel and chop the tomatoes, add them to the oil, and let them boil. Add the fried onions, cumin, cinnamon, cardamom, and ground coriander. Add salt and pepper, then add two cups of water.

    10 Min
  7. 7

    Let all the ingredients boil, then add the tomato paste. Drain the rice and add it, then let it cook until done.

    10 Min
  8. 8

    Fry the potatoes in deep oil until crispy.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    5 Min
  9. 9

    Slice the lemon, bell pepper, and carrot into rounds. Fry the almonds and drain them.

    Benötigte Werkzeuge:
    MesserMesser
    SchneidebrettSchneidebrett
    10 Min
  10. 10

    Place the rice in a large serving dish, top with the fish, and garnish with fried potatoes, sliced vegetables, and fried almonds.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat20 g
Proteine25 g
Carbohydrates80 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
Basmati-ReisBasmati-Reispro 100g
Energie365 kcal
Proteine8 g
Gesamtfett0.6 g
Kohlenhydrate80 g
Ballaststoffe1 g
Gesamtzucker0.1 g
ZwiebelZwiebelpro 100g
Energie40 kcal
Proteine1.1 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate9.34 g
Ballaststoffe1.7 g
Gesamtzucker4.24 g
PaprikaPaprikapro 100g
Energie20 kcal
Proteine1 g
Gesamtfett0.2 g
Kohlenhydrate4.7 g
Gesamtzucker2 g
Ballaststoffe1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
TomatenmarkTomatenmarkpro 100g
Energie100 kcal
Proteine1.5 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate24 g
Gesamtzucker20 g
Ballaststoffe2 g
ZimtZimtpro 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Gesamtfett1.2 g
Kohlenhydrate81 g
Ballaststoffe53 g
Gesamtzucker2.2 g
Gemahlener KardamomGemahlener Kardamompro 100g
Energie311 kcal
Proteine10.8 g
Gesamtfett6.7 g
Kohlenhydrate68.5 g
Ballaststoffe28 g
Gesamtzucker0.6 g
Gemahlener KorianderGemahlener Korianderpro 100g
Energie298 kcal
Proteine12 g
Gesamtfett15 g
Kohlenhydrate55 g
Ballaststoffe40 g
PflanzenölPflanzenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiGewichtszunahme
#MainDishes#Fish#Sayadiya