ShiTayibPrijava
صيادية السمك

صيادية السمك

حمدان الخليفي
حمدان الخليفيkuhar
KosiloVečerjaGlavne jediTestenineRižwolrd / Mediterranean
Okusi:UmamiSlanoKisloMastno
Čas priprave
30 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
30 min
Porcije
6
Stroški
Srednje
Kalorije
600 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • Basmati RižBasmati Riž
    500 غرام
  • سمك، زبيدي متوسط الحجم
    2 حبة
  • ParadižnikParadižnik
    4 حبة
  • ČebulaČebula
    300 غرام
  • جزر متوسط الحجم
    1 حبة
  • Sladka paprikaSladka paprika
    1 حبة
  • بطاطا، مقشرة ومقطعة على شكل دوائر
    2 حبة
  • Paradižnikova pastaParadižnikova pasta
    2 ملعقة كبيرة
  • CimetCimet
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Mleti kardamomMleti kardamom
    0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة ناعمة
    0 ملعقة صغيرة
  • ملح وفلفل أسود حسب الذوق
    0
  • Rastlinsko oljeRastlinsko olje
    3 ملعقة كبيرة
  • بقدونس مفروم
    0.5 كوب
  • لوز مقشر
    150 غرام
  • ليمون حامض، للتزين
    2 حبة

Koraki

  1. 1

    نغسل الارز ونتركه بالماء الفاتر لمدة عشر دقائق.

    Potrebni pripomočki:
    🍳
    وعاء
    10 min
  2. 2

    نقطع البصل على شكل انصاف دوائر او على شكل هلال.

    Potrebni pripomočki:
    NožNož
    Deska za rezanjeDeska za rezanje
    5 min
  3. 3

    ننضف السمك ونتبله بعصير الليمون، البهارات، الملح والفلفل، نضع السمك بالطحين ونقليه في زيت عميق.

    Potrebni pripomočki:
    PonevPonev
    10 min
  4. 4

    نقلي البصل بنفس الزيت الذي تم فيه قلي السمك.

    5 min
  5. 5

    نرفع قدر كبير على النار، نضع ملعقة من الزيت الذي تم فيه قلي السمك.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    5 min
  6. 6

    نقشر الطماطم ونقطعها ونضيفها فوق الزيت نتركها لتغلي، نضيف البصل المقلي، نضيف الكمون، القرفة، الهيل والكزبرة المطحونة، نضيف الملح والفلفل، نضيف كوبان من الماء.

    10 min
  7. 7

    نترك كل المكونات حتى تغلي ثم نضيف رب البندورة، نصفي الأرز ونضيفه ونتركه حتى الاستواء.

    10 min
  8. 8

    نقلي البطاطا في زيت عميق حتى تقرمش.

    Potrebni pripomočki:
    PonevPonev
    5 min
  9. 9

    نقطع الليمون، الفلفل الحلو والجزر على شكل دوائر، نقلي اللوز ونصفيه.

    Potrebni pripomočki:
    NožNož
    Deska za rezanjeDeska za rezanje
    10 min
  10. 10

    نضع الرز في صحن كبير للتقديم، نضع السمك فوقه ثم نزين بالبطاطا المقلية والخضار المقطعة على شكل دوائر واللوز المقلي.

    5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat20 g
Beljakovine25 g
Carbohydrates80 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
Basmati RižBasmati Rižna 100g
Energija365 kcal
Beljakovine8 g
Skupne maščobe0.6 g
Ogljikovi hidrati79 g
Prehranske vlaknine1 g
Skupni sladkorji0.1 g
ParadižnikParadižnikna 100g
Energija18 kcal
Beljakovine0.88 g
Skupne maščobe0.2 g
Ogljikovi hidrati3.89 g
Skupni sladkorji2.63 g
Prehranske vlaknine1.2 g
الملح5 mg
ČebulaČebulana 100g
Energija40 kcal
Beljakovine1.1 g
Skupne maščobe0.1 g
Ogljikovi hidrati9.34 g
Prehranske vlaknine1.7 g
Skupni sladkorji4.24 g
Sladka paprikaSladka paprikana 100g
Energija20 kcal
Beljakovine1 g
Skupne maščobe0.2 g
Ogljikovi hidrati4.7 g
Skupni sladkorji2 g
Prehranske vlaknine1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Paradižnikova pastaParadižnikova pastana 100g
Energija82 kcal
Beljakovine4 g
Skupne maščobe0.5 g
Ogljikovi hidrati18 g
Skupni sladkorji3 g
Prehranske vlaknine1.5 g
CimetCimetna 100g
Energija247 kcal
Beljakovine4 g
Skupne maščobe1.2 g
Ogljikovi hidrati81 g
Prehranske vlaknine53 g
Skupni sladkorji2.2 g
Mleti kardamomMleti kardamomna 100g
Energija311 kcal
Beljakovine10.8 g
Skupne maščobe6.7 g
Ogljikovi hidrati68.5 g
Prehranske vlaknine28 g
Skupni sladkorji0.6 g
Rastlinsko oljeRastlinsko oljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalBrez mlečnih izdelkovPridobivanje teže
#أطباق_رئيسية#سمك#صيادية