ShiTayibتسجيل الدخول
صيادية السمك

صيادية السمك

Wael Al-Tamimi
Wael Al-Tamimiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالمعكرونةالأرزwolrd / شرق أوسطي

تلذذ بتجربة طهي فريدة مع وصفة صيادية السمك، حيث يلتقي الأرز الشهي مع نكهات السمك الغنية. هذه الوصفة ليست مجرد طبق، بل هي رحلة لذيذة تأخذك إلى عالم المأكولات البحرية الأصيلة. مع خطوات بسيطة ومكونات متوفرة، يمكنك إعداد وجبة رائعة تجمع بين الطعم الرائع والمظهر الجذاب. دعونا نبدأ في إعداد هذه التحفة البحرية!

المذاقات:لذيذمالح
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
50 دقيقة
الوجبات
5
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • سمكسمك
    1 كيلوغرام
  • أرزأرز
    4 كوب
  • بصلبصل
    2 حبة
  • طماطمطماطم
    1 حبة
  • زيتزيت
    0.5 كوب
  • فلفل أسودفلفل أسود
    1 ملعقة صغيرة
  • حبوب هال
    3 حبوب
  • مستكةمستكة
    0.5 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    قم بتقشير السمك وتنظيفه جيداً للتأكد من أنه جاهز للطهي.

    5 دقيقة
  2. 2

    في قدر على النار، اقلي البصل في الزيت حتى يصبح لونه بنياً، ثم أضف الطماطم المفرومة مع كوب من الماء، واترك المزيج يغلي قبل تصفيته في مصفاة.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    مصفاةمصفاة
    10 دقيقة
  3. 3

    أضف إلى المزيج المصفى ليتر من الماء، ثم أضف الفلفل والمستكة، واتركه على النار حتى ينضج الأرز.

    10 دقيقة
  4. 4

    اشوِ السمك في الفرن حتى ينضج تماماً.

    الأدوات اللازمة:
    فرنفرن
    15 دقيقة
  5. 5

    عند الانتهاء من سلق السمك، أضف بعض قطع السمك إلى قدر الأرز قبل أن ينضج ليأخذ الأرز نكهة السمك المميزة.

    5 دقيقة
  6. 6

    عند التقديم، اسكب الأرز في وعاء وزينه بقطع السمك، ثم قدمه كطبق رئيسي لذيذ.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين30 g
Carbohydrates70 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
سمكسمكلكل 100غ
الطاقة206 kcal
البروتين22 g
إجمالي الدهون12 g
أرزأرزلكل 100غ
الطاقة130 kcal
البروتين2.7 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات28.2 g
الألياف الغذائية0.4 g
إجمالي السكريات0.1 g
بصلبصللكل 100غ
الطاقة40 kcal
البروتين1.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات9.34 g
الألياف الغذائية1.7 g
إجمالي السكريات4.24 g
طماطمطماطملكل 100غ
الطاقة18 kcal
البروتين0.88 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات3.89 g
إجمالي السكريات2.63 g
الألياف الغذائية1.2 g
الملح5 mg
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
مستكةمستكةلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين0.5 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات75 g
الألياف الغذائية5 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهلزيادة الوزن
#أطباق_رئيسية#سمك#صيادية