صيادية السمك

Wael Al-TamimiChef

Ingrediënten

• Vis
  1 كيلوغرام
• Rijst
  4 كوب
• Ui
  2 حبة
• Tomaat
  1 حبة
• Olie
  0.5 كوب
• Zwarte peper
  1 ملعقة صغيرة
• حبوب هال
  3 حبوب
• Mastiek
  0.5 ملعقة صغيرة

Stappen

1. 1

   يقشر السمك وينظف جيداً.

   5 min
2. 2

   في قدر على النار، يقلى البصل في الزيت ليصبح لونه بنياً، تفرم الطماطم ثم تضاف على البصل مع كوب من الماء ويترك المزيج ليغلي ثم يصفى في مصفاة.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   Zeef

   10 min
3. 3

   يضاف الى المزيج المصفى ليتر من الماء، لطبخ الأرز مع الفلفل والمستكة ويترك ليستوي.

   10 min
4. 4

   يشوى السمك في الفرن ليستوي.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Oven

   15 min
5. 5

   عند الإنتهاء من سلق السمك، تضاف بعض قطع السمك على قدر الأرز قبل نضوجه ليأخذ الأرز نكهة السمك.

   5 min
6. 6

   عند التقديم، يسكب الأرز في وعاء ويزين بقطع السمك ويقدم طبقة الصيادية.

   5 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Visper 100g

Energy206 kcal

Protein22 g

Total Fat12 g

Rijstper 100g

Energy130 kcal

Protein2.7 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate28.2 g

Dietary Fiber0.4 g

Total Sugars0.1 g

Uiper 100g

Energy40 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Dietary Fiber1.7 g

Total Sugars4.24 g

Tomaatper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

الملح5 mg

Olieper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

Zwarte peperper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

Mastiekper 100g

Energy300 kcal

Protein0.5 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate75 g

Dietary Fiber5 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags