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Sayadiyat al-samak

Sayadiyat al-samak

عنود بن عبد الكريم
عنود بن عبد الكريمŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerMakarnaPirinçDeniz ürünleriwolrd / Middle-Eastern
Tatlar:UmamiTuzluBaharatlı
Hazırlama Süresi
15 dk
Pişirme Süresi
30 dk
Toplam Süre
45 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • 2 kilogrammes de poisson
    2 kilogramme
  • 3 tasses de riz
    3 tasse
  • 2 oignons, coupés en petits dés
    2 unité
  • 1 cuillère à café d'épices mélangées
    1 cuillère à café
  • 1/2 cuillère à café de muscade
    0.5 cuillère à café
  • Sel et poivre noir au goût
    0
  • 1 oignon
    1 unité
  • KakuleKakule
    0
  • KaranfilKaranfil
    0
  • Defne yaprağıDefne yaprağı
    0
  • TarçınTarçın
    0
  • 1/2 tasse d'huile végétale
    0.5 tasse

Adımlar

  1. 1

    Coupez le poisson en filets en conservant la tête et les arêtes, lavez-le bien et égouttez-le.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    Kesme TahtasıKesme Tahtası
    5 dk
  2. 2

    Faites tremper le riz dans de l'eau froide pendant une heure.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Bol
    60 dk
  3. 3

    Faites bouillir la tête et les arêtes du poisson avec les épices pendant une demi-heure, puis filtrez le bouillon.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    30 dk
  4. 4

    Faites frémir les filets de poisson après les avoir assaisonnés de sel et de poivre noir avec 1/2 tasse d'huile végétale jusqu'à ce qu'ils soient cuits, ajoutez l'oignon et faites revenir dans la même huile jusqu'à ce qu'il soit doré, ajoutez le bouillon à l'oignon pour qu'il prenne une couleur brune.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    20 dk
  5. 5

    Dans une autre marmite, faites frémir le riz après l'avoir égoutté, puis ajoutez le bouillon (pour chaque tasse de riz, ajoutez une tasse de bouillon pour le riz court) et laissez mijoter à feu doux jusqu'à cuisson, si besoin ajoutez un quart de tasse de bouillon, laissez reposer dix minutes puis servez.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    20 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat20 g
Protein30 g
Carbohydrates70 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
KakuleKakule100g için
Enerji311 kcal
Protein10.8 g
Toplam Yağ6.7 g
Karbonhidrat68.5 g
Diyet Lifi28 g
Toplam Şeker0.5 g
KaranfilKaranfil100g için
Enerji274 kcal
Protein6 g
Toplam Yağ20 g
Karbonhidrat65 g
Diyet Lifi33 g
Toplam Şeker2 g
Defne yaprağıDefne yaprağı100g için
Enerji313 kcal
Protein7.6 g
Toplam Yağ8.4 g
Karbonhidrat74.9 g
Diyet Lifi26.3 g
Toplam Şeker0.4 g
TarçınTarçın100g için
Enerji247 kcal
Protein4 g
Toplam Yağ1.2 g
Karbonhidrat81 g
Diyet Lifi53 g
Toplam Şeker2.2 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalGlüten içermezSüt ürünü içermezKilo Alma
#Sayadiyat#Plats_Principaux#Poisson