ShiTayibتسجيل الدخول
صيادية السمك

صيادية السمك

Ali El-Masri
Ali El-Masriالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالمعكرونةالأرزالمأكولات البحريةwolrd / شرق أوسطي

تلذذ بتجربة طهي فريدة مع وصفة صيادية السمك الشهية، حيث يجتمع السمك الطازج مع الأرز في تناغم رائع من النكهات. هذه الوصفة ليست مجرد طبق، بل هي رحلة لذيذة تأخذك إلى عالم من المذاقات البحرية المميزة، مع لمسة من البهارات التي تضفي عليها طابعاً خاصاً. اجعلوا من هذه الوصفة خياركم المفضل لعزائمكم أو لتناول وجبة مميزة في أي يوم.

المذاقات:لذيذمالححار
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
45 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • ٢ كيلوغرام سمك
    2 كيلوغرام
  • ٣ كوب أرز
    3 كوب
  • ٢ بصلة، ومقطعة مكعبات صغيرة
    2 حبة
  • ١ ملعقة صغيره بهارات مشكلة
    1 ملعقة صغيرة
  • ١/٢ ملعقة صغيره جوزة الطيب
    0.5 ملعقة صغيرة
  • ملح وفلفل أسود حسب الذوق
    0
  • ١ بصلة
    1 حبة
  • هيلهيل
    0
  • قرنفلقرنفل
    0
  • ورق غارورق غار
    0
  • قرفةقرفة
    0
  • ١/٢ كوب زيت نباتي
    0.5 كوب

الخطوات

  1. 1

    قم بتقطيع السمكة إلى فيليه، مع الاحتفاظ بالرأس والعظام، ثم اغسلها جيداً وصفها.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    لوح تقطيعلوح تقطيع
    5 دقيقة
  2. 2

    انقع الأرز في ماء بارد لمدة ساعة.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    وعاء
    60 دقيقة
  3. 3

    اسلق رأس السمكة والعظام مع التوابل لمدة نصف ساعة، ثم قم بتصفية المرقة.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    30 دقيقة
  4. 4

    اقلي فيليه السمك بعد تتبيله بالملح والفلفل الأسود في نصف كوب من الزيت النباتي حتى ينضج. أضف البصل وقلبه في نفس الزيت حتى يصبح لونه بني، ثم أضف المرقة على البصل ليأخذ لونه البني.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    20 دقيقة
  5. 5

    في قدر آخر، اقلي الأرز بعد تصفيته، ثم أضف المرقة (لكل كوب أرز كوب مرق للأرز القصير) واتركه على نار هادئة حتى ينضج. إذا احتاج الأرز إلى مزيد من المرقة، يمكنك إضافة ربع كوب. اتركه يرتاح لمدة عشر دقائق ثم اسكبه وقدمه.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    20 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين30 g
Carbohydrates70 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
هيلهيللكل 100غ
الطاقة311 kcal
البروتين10.76 g
إجمالي الدهون6.7 g
الكربوهيدرات68.5 g
الألياف الغذائية28 g
إجمالي السكريات0.5 g
قرنفلقرنفللكل 100غ
الطاقة274 kcal
البروتين6 g
إجمالي الدهون13 g
الكربوهيدرات65 g
الألياف الغذائية33 g
ورق غارورق غارلكل 100غ
الطاقة313 kcal
البروتين7.6 g
إجمالي الدهون8.4 g
الكربوهيدرات74.9 g
الألياف الغذائية26.3 g
قرفةقرفةلكل 100غ
الطاقة247 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون1.2 g
الكربوهيدرات81 g
الألياف الغذائية53 g
إجمالي السكريات2.2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهلزيادة الوزن
#أطباق_رئيسية#سمك#صيادية