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Sayadiyat de poisson

Sayadiyat de poisson

Nawal El-Masri
Nawal El-MasriChef
PranzuĊenaPlatti prinċipaliRizFrottijiet tal-baħarwolrd
Togħmiet:UmamiSalatQares
Ħin tal-Prepjazzjoni
20 min
Ħin Sajjar
40 min
Ħin Totali
60 min
Porzjonijiet
5
Spiża
Medju
Kaloriji
600 kcal

Skala Porzjonijiet

Ingredjenti

  • Filets de poisson blanc
    1 kg
  • Oignons moyens hachés
    3 unités
  • Pignons de pin
    75 g
  • Riz long grain
    400 g
  • Pulver ta' KumminPulver ta' Kummin
    1.5 cuillère à café
  • Pulver ta' KanellaPulver ta' Kanella
    1.5 cuillère à café
  • IlmaIlma
    875 ml
  • Ġuħ ta' lewżĠuħ ta' lewż
    2 cuillères à soupe
  • Cubes de bouillon de poulet Maggi
    3 cubes
  • Żejt tal-olivaŻejt tal-oliva
    4 cuillères à soupe

Passi

  1. 1

    Chauffez l'huile dans une grande marmite antiadhésive et faites frire les filets de poisson des deux côtés jusqu'à ce qu'ils deviennent dorés. Retirez-les du feu et mettez-les de côté.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    10 min
  2. 2

    Ajoutez les oignons et les pignons de pin dans la marmite et faites revenir le mélange à feu moyen pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que les oignons deviennent brun foncé mais pas brûlés.

    10 min
  3. 3

    Ajoutez le riz, la poudre de cumin et la poudre de cannelle et remuez le mélange pendant une minute. Ensuite, ajoutez l'eau, le jus de citron et les cubes de bouillon de poulet Maggi et laissez le mélange bouillir.

    20 min
  4. 4

    Disposez délicatement les filets de poisson sur le riz dans la marmite, puis couvrez la marmite et laissez le poisson mijoter à feu doux pendant 25 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit bien cuit.

    25 min
  5. 5

    Retirez délicatement les filets de poisson de la marmite, puis placez le riz dans un plat de service et disposez les filets de poisson sur le riz.

    5 min
  6. 6

    Décorez le plat avec des oignons frits, des pignons de pin frits et des quartiers de citron.

    5 min

Fatti tan-Nutrizzjoni

Nutrizzjoni Ġenerali tar-Ricetta (Għal kull porzjon)
Fat20 g
Proteini40 g
Carbohydrates70 g
Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)
Pulver ta' KumminPulver ta' Kummingħal kull 100g
Enerġija375 kcal
Proteini18 g
Xaħam Totali22 g
Karboidrati44 g
Fibri Dietetiċi11 g
Zokkor Totali2 g
Pulver ta' KanellaPulver ta' Kanellagħal kull 100g
Enerġija247 kcal
Proteini4 g
Xaħam Totali1.2 g
Karboidrati81 g
Fibri Dietetiċi53 g
Zokkor Totali2.2 g
IlmaIlmagħal kull 100g
Ilma100 g
Ġuħ ta' lewżĠuħ ta' lewżgħal kull 100g
Enerġija20 kcal
Proteini0.1 g
Karboidrati5 g
Zokkor Totali1 g
Ilma94 g
Żejt tal-olivaŻejt tal-olivagħal kull 100g
Enerġija884 kcal
Xaħam Totali100 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags

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