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Sayadiyat de poisson

Sayadiyat de poisson

Nawal El-Masri
Nawal El-Masrikuhar
KosiloVečerjaGlavne jediRižMorski sadežiwolrd
Okusi:UmamiSlanoKislo
Čas priprave
20 min
Čas kuhanja
40 min
Skupni čas
60 min
Porcije
5
Stroški
Srednje
Kalorije
600 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • Filets de poisson blanc
    1 kg
  • Oignons moyens hachés
    3 unités
  • Pignons de pin
    75 g
  • Riz long grain
    400 g
  • Prahu kuminaPrahu kumina
    1.5 cuillère à café
  • Cimet v prahuCimet v prahu
    1.5 cuillère à café
  • VodaVoda
    875 ml
  • Limona sokLimona sok
    2 cuillères à soupe
  • Cubes de bouillon de poulet Maggi
    3 cubes
  • Oljčno oljeOljčno olje
    4 cuillères à soupe

Koraki

  1. 1

    Chauffez l'huile dans une grande marmite antiadhésive et faites frire les filets de poisson des deux côtés jusqu'à ce qu'ils deviennent dorés. Retirez-les du feu et mettez-les de côté.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    10 min
  2. 2

    Ajoutez les oignons et les pignons de pin dans la marmite et faites revenir le mélange à feu moyen pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que les oignons deviennent brun foncé mais pas brûlés.

    10 min
  3. 3

    Ajoutez le riz, la poudre de cumin et la poudre de cannelle et remuez le mélange pendant une minute. Ensuite, ajoutez l'eau, le jus de citron et les cubes de bouillon de poulet Maggi et laissez le mélange bouillir.

    20 min
  4. 4

    Disposez délicatement les filets de poisson sur le riz dans la marmite, puis couvrez la marmite et laissez le poisson mijoter à feu doux pendant 25 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit bien cuit.

    25 min
  5. 5

    Retirez délicatement les filets de poisson de la marmite, puis placez le riz dans un plat de service et disposez les filets de poisson sur le riz.

    5 min
  6. 6

    Décorez le plat avec des oignons frits, des pignons de pin frits et des quartiers de citron.

    5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat20 g
Beljakovine40 g
Carbohydrates70 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
Prahu kuminaPrahu kuminana 100g
Energija375 kcal
Beljakovine18 g
Skupne maščobe22 g
Ogljikovi hidrati44 g
Prehranske vlaknine11 g
Skupni sladkorji2 g
Cimet v prahuCimet v prahuna 100g
Energija247 kcal
Beljakovine4 g
Skupne maščobe1.2 g
Ogljikovi hidrati81 g
Prehranske vlaknine53 g
Skupni sladkorji2.2 g
VodaVodana 100g
Voda100 g
Limona sokLimona sokna 100g
Energija20 kcal
Beljakovine0.1 g
Ogljikovi hidrati5 g
Skupni sladkorji1 g
Voda94 g
Oljčno oljeOljčno oljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalBrez mlečnih izdelkovPridobivanje teže
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