ShiTayibLogga in
Fish Sayadiya

Fish Sayadiya

نعيم المدقي
نعيم المدقيKock
LunchMiddagHuvudrätterRisSkaldjurالإمارات العربية المتحدة / Middle-Eastern
Smaker:UmamiSaltJordigCitrusaktig
Förberedelsetid
30 min
Tillagningstid
0 min
Total tid
30 min
Portioner
6
Kostnad
Medel
Kalorier
600 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • Basmati RisBasmati Ris
    500 grams
  • Medium-sized Zubidi Fish
    2 pieces
  • Tomatoes
    4 pieces
  • LökLök
    300 grams
  • Medium-sized Carrot
    1 piece
  • PaprikaPaprika
    1 piece
  • Potatoes, peeled and sliced into rounds
    2 pieces
  • TomatpuréTomatpuré
    2 tablespoons
  • KanelKanel
    0.5 teaspoon
  • Malet kardemummaMalet kardemumma
    0.5 teaspoon
  • Färsk korianderFärsk koriander
    0 teaspoon
  • Salt and Black Pepper to taste
    0
  • Vegetabilisk oljaVegetabilisk olja
    3 tablespoons
  • Chopped Parsley
    0.5 cup
  • Peeled Almonds
    150 grams
  • Lemon, for garnish
    2 pieces

Steg

  1. 1

    Wash the rice and soak it in warm water for ten minutes.

    Nödvändiga verktyg:
    BlandningsskålBlandningsskål
    10 min
  2. 2

    Slice the onion into half-moons or crescents.

    Nödvändiga verktyg:
    KnivKniv
    SkärbrädaSkärbräda
    5 min
  3. 3

    Clean the fish and marinate it with lemon juice, spices, salt, and pepper. Dredge the fish in flour and fry it in deep oil.

    Nödvändiga verktyg:
    StekpannaStekpanna
    BlandningsskålBlandningsskål
    10 min
  4. 4

    Fry the onion in the same oil used for frying the fish.

    5 min
  5. 5

    Place a large pot on the stove and add a spoonful of the oil used for frying the fish.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    5 min
  6. 6

    Peel and chop the tomatoes, add them to the oil and let them boil. Add the fried onions, cumin, cinnamon, cardamom, and ground coriander. Add salt and pepper, and two cups of water.

    10 min
  7. 7

    Let all the ingredients boil, then add the tomato paste. Drain the rice and add it, and let it cook until done.

    10 min
  8. 8

    Fry the potatoes in deep oil until crispy.

    Nödvändiga verktyg:
    StekpannaStekpanna
    5 min
  9. 9

    Slice the lemon, bell pepper, and carrot into rounds, fry the almonds and drain them.

    Nödvändiga verktyg:
    KnivKniv
    SkärbrädaSkärbräda
    5 min
  10. 10

    Place the rice in a large serving dish, top with the fish, and garnish with fried potatoes, sliced vegetables, and fried almonds.

    5 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates70 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
Basmati RisBasmati Risper 100g
Energi365 kcal
Protein8 g
Total fett0.6 g
Kolhydrater80 g
Kostfiber1 g
Totalt socker0.1 g
LökLökper 100g
Energi40 kcal
Protein1.1 g
Total fett0.1 g
Kolhydrater9.34 g
Kostfiber1.7 g
Totalt socker4.24 g
PaprikaPaprikaper 100g
Energi20 kcal
Protein1 g
Total fett0.2 g
Kolhydrater4.7 g
Totalt socker2 g
Kostfiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
TomatpuréTomatpuréper 100g
Energi100 kcal
Protein1.5 g
Total fett0.5 g
Kolhydrater24 g
Totalt socker20 g
Kostfiber2 g
KanelKanelper 100g
Energi247 kcal
Protein4 g
Total fett1.2 g
Kolhydrater81 g
Kostfiber53 g
Totalt socker2.2 g
Malet kardemummaMalet kardemummaper 100g
Energi311 kcal
Protein10.8 g
Total fett6.7 g
Kolhydrater68.5 g
Kostfiber28 g
Totalt socker0.6 g
Färsk korianderFärsk korianderper 100g
Energi23 kcal
Protein2.97 g
Total fett0.52 g
Kolhydrater3.67 g
Kostfiber2.8 g
Totalt socker0.87 g
Vegetabilisk oljaVegetabilisk oljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalMjölkfriViktökning
#MainDishes#Fish#Sayadiya