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Sayadiyat Fish

Sayadiyat Fish

صابر يافع
صابر يافعKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisMeeresfrüchteالجمهورية اللبنانية / Levantine
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzigZitrusartig
Vorbereitungszeit
20 Min
Kochzeit
40 Min
Gesamtzeit
60 Min
Portionen
5
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • White fish fillet pieces
    1 kg
  • Medium-sized chopped onions
    3 pieces
  • Pine nuts
    75 grams
  • Long-grain rice
    400 grams
  • Gemahlener KreuzkümmelGemahlener Kreuzkümmel
    1 teaspoon
  • Gemahlener ZimtGemahlener Zimt
    1 teaspoon
  • WasserWasser
    875 ml
  • ZitronensaftZitronensaft
    2 tablespoons
  • Maggi chicken broth cubes
    3 cubes
  • OlivenölOlivenöl
    4 tablespoons

Schritte

  1. 1

    Heat the oil in a large non-stick pot and fry the fish fillet pieces on both sides until they turn golden brown. Then remove from heat and set aside.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Min
  2. 2

    Add the onions and pine nuts to the pot and stir the mixture over medium heat for 10 minutes or until the onions turn dark brown but not burnt.

    10 Min
  3. 3

    Add the rice, ground cumin, and ground cinnamon and stir the mixture for one minute. Then add the water, lemon juice, and Maggi chicken broth cubes and bring the mixture to a boil.

    1 Min
  4. 4

    Carefully place the fish fillet pieces in the pot over the rice, then cover the pot and let the fish simmer on low heat for 25 minutes or until the rice is well cooked.

    25 Min
  5. 5

    Gently remove the fish fillet pieces from the pot, then place the rice on a serving plate and put the fish fillet on top of the rice.

    5 Min
  6. 6

    Garnish the dish with fried onions, fried pine nuts, and lemon wedges.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat20 g
Proteine30 g
Carbohydrates70 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
Gemahlener KreuzkümmelGemahlener Kreuzkümmelpro 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Gesamtfett22 g
Kohlenhydrate44 g
Ballaststoffe11 g
Gesamtzucker2 g
Gemahlener ZimtGemahlener Zimtpro 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Gesamtfett1.2 g
Kohlenhydrate81 g
Ballaststoffe53 g
Gesamtzucker2.2 g
WasserWasserpro 100g
Wasser100 g
ZitronensaftZitronensaftpro 100g
Energie20 kcal
Proteine0.1 g
Kohlenhydrate5 g
Gesamtzucker1 g
Wasser94 g
OlivenölOlivenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiGewichtszunahme
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