ShiTayibIdħol
Sayadiyat Fish

Sayadiyat Fish

صابر يافع
صابر يافعChef
PranzuĊenaPlatti prinċipaliRizFrottijiet tal-baħarالجمهورية اللبنانية / Levantine
Togħmiet:UmamiSalatĊitriku
Ħin tal-Prepjazzjoni
20 min
Ħin Sajjar
40 min
Ħin Totali
60 min
Porzjonijiet
5
Spiża
Medju
Kaloriji
600 kcal

Skala Porzjonijiet

Ingredjenti

  • White fish fillet pieces
    1 kg
  • Medium-sized chopped onions
    3 pieces
  • Pine nuts
    75 grams
  • Long-grain rice
    400 grams
  • Kumin mgħaffeġKumin mgħaffeġ
    1 teaspoon
  • Kanella mgħottijaKanella mgħottija
    1 teaspoon
  • IlmaIlma
    875 ml
  • Ġuħ ta' lewżĠuħ ta' lewż
    2 tablespoons
  • Maggi chicken broth cubes
    3 cubes
  • Żejt tal-olivaŻejt tal-oliva
    4 tablespoons

Passi

  1. 1

    Heat the oil in a large non-stick pot and fry the fish fillet pieces on both sides until they turn golden brown. Then remove from heat and set aside.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    10 min
  2. 2

    Add the onions and pine nuts to the pot and stir the mixture over medium heat for 10 minutes or until the onions turn dark brown but not burnt.

    10 min
  3. 3

    Add the rice, ground cumin, and ground cinnamon and stir the mixture for one minute. Then add the water, lemon juice, and Maggi chicken broth cubes and bring the mixture to a boil.

    1 min
  4. 4

    Carefully place the fish fillet pieces in the pot over the rice, then cover the pot and let the fish simmer on low heat for 25 minutes or until the rice is well cooked.

    25 min
  5. 5

    Gently remove the fish fillet pieces from the pot, then place the rice on a serving plate and put the fish fillet on top of the rice.

    5 min
  6. 6

    Garnish the dish with fried onions, fried pine nuts, and lemon wedges.

    5 min

Fatti tan-Nutrizzjoni

Nutrizzjoni Ġenerali tar-Ricetta (Għal kull porzjon)
Fat20 g
Proteini30 g
Carbohydrates70 g
Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)
Kumin mgħaffeġKumin mgħaffeġgħal kull 100g
Enerġija375 kcal
Proteini18 g
Xaħam Totali22 g
Karboidrati44 g
Fibri Dietetiċi11 g
Zokkor Totali2 g
Kanella mgħottijaKanella mgħottijagħal kull 100g
Enerġija247 kcal
Proteini4 g
Xaħam Totali1.2 g
Karboidrati81 g
Fibri Dietetiċi53 g
Zokkor Totali2.2 g
IlmaIlmagħal kull 100g
Ilma100 g
Ġuħ ta' lewżĠuħ ta' lewżgħal kull 100g
Enerġija20 kcal
Proteini0.1 g
Karboidrati5 g
Zokkor Totali1 g
Ilma94 g
Żejt tal-olivaŻejt tal-olivagħal kull 100g
Enerġija884 kcal
Xaħam Totali100 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags

ĦalālĦieles mill-prodotti tal-ħalibŻieda fil-Piż
#MainDishes#LebaneseRecipes#Sayadiyat