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Sayadiyat de poisson

Sayadiyat de poisson

Rania Al-Khatib
Rania Al-KhatibShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreOrizProdukte detiالجمهورية اللبنانية / Levantine
Shijet:UmamiKripur
Koha e Përgatitjes
20 min
Koha e Gatimit
40 min
Koha totale
60 min
Shërbimet
5
Kostoja
E mesme
Kaloritë
600 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Filets de poisson blanc
    1 kg
  • Oignons moyens hachés
    3 unités
  • Pignons de pin
    75 g
  • Riz long grain
    400 g
  • Pluhur KuminPluhur Kumin
    1 cuillère à café
  • Pluhur kanellëPluhur kanellë
    1 cuillère à café
  • UjëUjë
    875 ml
  • Lëng limoniLëng limoni
    2 cuillères à soupe
  • Cubes de bouillon de poulet Maggi
    3 cubes
  • Vaj ulliriVaj ulliri
    4 cuillères à soupe

Hapat

  1. 1

    Chauffez l'huile dans une grande marmite antiadhésive et faites frire les filets de poisson des deux côtés jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ensuite, retirez-les du feu et mettez-les de côté.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  2. 2

    Ajoutez les oignons et les pignons de pin dans la marmite et faites revenir le mélange à feu moyen pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que les oignons deviennent brun foncé mais pas brûlés.

    10 min
  3. 3

    Ajoutez le riz, la poudre de cumin et la poudre de cannelle et remuez le mélange pendant une minute. Ensuite, ajoutez l'eau, le jus de citron et les cubes de bouillon de poulet Maggi et laissez le mélange sur le feu jusqu'à ébullition.

    1 min
  4. 4

    Disposez délicatement les filets de poisson sur le riz dans la marmite, puis couvrez la marmite et laissez le poisson mijoter à feu doux pendant 25 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit bien cuit.

    25 min
  5. 5

    Retirez délicatement les filets de poisson de la marmite, puis disposez le riz sur un plat de service et placez les filets de poisson sur le riz.

    5 min
  6. 6

    Décorez le plat avec des oignons frits, des pignons de pin frits et des quartiers de citron.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat20 g
Proteina30 g
Carbohydrates70 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Pluhur KuminPluhur Kuminpër 100g
Energjia375 kcal
Proteina18 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate44 g
Fibrat dietetike11 g
Sheqernat totale2 g
Pluhur kanellëPluhur kanellëpër 100g
Energjia247 kcal
Proteina4 g
Yndyra totale1.2 g
Karbohidrate81 g
Fibrat dietetike53 g
Sheqernat totale2.2 g
UjëUjëpër 100g
Uji100 g
Lëng limoniLëng limonipër 100g
Energjia20 kcal
Proteina0.1 g
Karbohidrate5 g
Sheqernat totale1 g
Uji94 g
Vaj ulliriVaj ulliripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa produkte bulmetiShtim në peshë
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