Scallop with Mustard

فاطمه السقاطΣεφ

Συστατικά

• 4 chicken breasts
  4 breast
• 4 tablespoons mustard
  4 tablespoons
• 3 tablespoons vegetable oil
  3 tablespoons
• 1 cup water
  1 cup
• Αλάτι
  0
• Μαύρο πιπέρι
  0
• 1/2 tablespoon dried coriander
  0.5 tablespoon

Βήματα

1. 1

   In a frying pan, add the oil to heat, then add the chicken breasts to brown slightly on both sides.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   5 λεπτά
2. 2

   Then prepare the following mixture: cup of water, mustard, salt, black pepper, and coriander. Mix them well and pour over the chicken breasts, cover, and let it simmer on medium heat until the sauce thickens slightly, then turn off the heat.

   10 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

Μαύρο πιπέριανά 100g

Ενέργεια250 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά4 g

Υδατάνθρακες64 g

Φυτικές ίνες25 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες