وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
15 دقيقة
الوقت الكلي
45 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- Pâtes spaghetti250 grammes
شعيرية250 grammes- Champignons frais500 grammes
- Crevettes250 grammes
فلفل أخضر2 pièces
بصل2 pièces
علت2 gousses
كزبرة طازجة125 grammes- Aneth frais125 grammes
كوسا2 pièces
جزر2 pièces
زيت الزيتون60 cuillères à soupe
صلصة الصويا0
ملح0
الخطوات
- 1
Dans une marmite sur le feu, faites revenir tous les légumes dans l'huile en ajoutant du sel, ajoutez les crevettes et les champignons et faites-les revenir ensemble à feu doux.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 2
Faites revenir l'ail, la coriandre et l'aneth dans une poêle pendant un moment.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
مقلاة - 3
Mélangez tous les ingrédients ensemble puis ajoutez la sauce soja, mettez dans un plat et servez.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
20 g
30 g
80 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)شعيريةلكل 100غفلفل أخضرلكل 100غبصللكل 100غعلتلكل 100غكزبرة طازجةلكل 100غكوسالكل 100غجزرلكل 100غزيت الزيتونلكل 100غصلصة الصويالكل 100غملحلكل 100غ
شعيريةلكل 100غ371 kcal
13 g
1.5 g
75 g
3 g
0.5 g
فلفل أخضرلكل 100غ20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
بصللكل 100غ40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
علتلكل 100غ100 kcal
2 g
1 g
20 g
5 g
3 g
كزبرة طازجةلكل 100غ23 kcal
2.97 g
0.52 g
3.67 g
2.8 g
0.87 g
كوسالكل 100غ17 kcal
1.2 g
0.3 g
3.1 g
1.7 g
1 g
95 g
جزرلكل 100غ41 kcal
0.93 g
0.24 g
9.58 g
2.8 g
4.74 g
88.29 g
زيت الزيتونلكل 100غ884 kcal
100 g
صلصة الصويالكل 100غ53 kcal
8 g
0.1 g
6 g
5 g
ملحلكل 100غ100 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الحليب ومشتقاتهلزيادة الوزن