شكشوكة البيض

خلود الحماميŞef

Malzemeler

• Yumurta
  3 حبة
• طماطم، مفروم
  3 حبة
• بصل، مفروم
  1 حبة
• Ezilmiş Sarımsak
  1 فص
• Bitkisel yağ
  1 ملعقة كبيرة
• Tuz
  0.5 ملعقة صغيرة
• فلفل اسود
  1 رشة

Adımlar

1. 1

   في قدر على النار، ضع الزيت ثم الثوم والبصل وقلبيهم الى أن يذبل البصل.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   Kaşık

   5 dk
2. 2

   أضيفي البيض مع الملح والفلفل الأسود وحركيه لمدة دقيقتين أو الى ان يتجمد البيض.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   Kaşık

   2 dk
3. 3

   أضيفي الطماطم وحركي الخليط ودعيه على النار الى أن يغلي المزيج. إرفعيه عن النار وقدميه.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   Kaşık

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Yumurta100g için

Enerji155 kcal

Protein12.6 g

Toplam Yağ10.6 g

Karbonhidrat1.1 g

Toplam Şeker1.1 g

D Vitamini2.1 mcg

Selenyum30.8 mcg

B12 Vitamini1 mcg

Ezilmiş Sarımsak100g için

Enerji149 kcal

Protein6.36 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat33.06 g

Diyet Lifi2.1 g

Toplam Şeker1 g

Bitkisel yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Tuz100g için

Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler