Ingredienser
Kyllingebryst uten bein1 kilogramme- Oignon moyen2 pièce
Tomat2 pièce
Grønn Paprika2 pièce
Karripulver2 cuillère à soupe
Knust Hvitløk2 cuillère à café
Potet2 pièce
Gulrot2 pièce
Zucchini2 pièce
Sitron2 pièce
Hvit eddik2 cuillère à café
Laurbærblad1 feuille
Malt svart pepper1 au goût
Salt1 au goût
Olje2 cuillère à soupe
Trinn
- 1
Lavez bien la poitrine de poulet et coupez-la en fines lanières dans le sens de la longueur.
5 minNødvendig utstyr:
Kniv
Skjærebrett - 2
Mixez l'oignon, 1 poivron vert, le citron et les tomates ensemble, mettez dans un plat puis ajoutez l'ail, le vinaigre, le curry, la feuille de laurier, le sel et le poivre au goût.
5 minNødvendig utstyr:
Blender🍳Plat - 3
Mélangez bien les ingrédients puis ajoutez les poitrines et laissez mariner pendant deux heures.
120 min - 4
Coupez les pommes de terre, les carottes, les poivrons et les courgettes en bâtonnets.
5 minNødvendig utstyr:KnivSkjærebrett - 5
Après deux heures, nettoyez bien les morceaux de poulet de la marinade.
5 min - 6
Mettez de l'huile dans un plat et laissez chauffer à feu vif, puis ajoutez les morceaux de poulet et faites-les dorer légèrement.
5 minNødvendig utstyr:
Bakke🍳Cuisinière - 7
Ajoutez les légumes au poulet avec la feuille de laurier, le poivre noir et le sel au goût, mélangez pendant 15 minutes puis couvrez bien avec du papier aluminium.
15 min - 8
Préchauffez le four puis mettez le plat et réglez la température à moyen et laissez cuire pendant 45 minutes.
45 minNødvendig utstyr:
Ovn - 9
Sortez le plat du four et laissez-le refroidir un peu sans retirer le papier.
5 min
Ernæringsfakta
Kyllingebryst uten beinper 100gTomatper 100gGrønn Paprikaper 100gKarripulverper 100gKnust Hvitløkper 100gPotetper 100gGulrotper 100gZucchiniper 100gSitronper 100gHvit eddikper 100gLaurbærbladper 100gMalt svart pepperper 100gSaltper 100gOljeper 100g* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.