Ingredienser
Benfritt kycklingbröst1 kilogramme- Oignon moyen2 pièce
Tomat2 pièce
Grön Paprika2 pièce
Krydda2 cuillère à soupe
Krossad Vitlök2 cuillère à café
Potatis2 pièce
Morot2 pièce
Zucchini2 pièce
Citron2 pièce
Vit vinäger2 cuillère à café
Lagerblad1 feuille
Malet svartpeppar1 au goût
Salt1 au goût
Olja2 cuillère à soupe
Steg
- 1
Lavez bien la poitrine de poulet et coupez-la en fines lanières dans le sens de la longueur.
5 minNödvändiga verktyg:
Kniv
Skärbräda - 2
Mixez l'oignon, 1 poivron vert, le citron et les tomates ensemble, mettez dans un plat puis ajoutez l'ail, le vinaigre, le curry, la feuille de laurier, le sel et le poivre au goût.
5 minNödvändiga verktyg:
Mixer🍳Plat - 3
Mélangez bien les ingrédients puis ajoutez les poitrines et laissez mariner pendant deux heures.
120 min - 4
Coupez les pommes de terre, les carottes, les poivrons et les courgettes en bâtonnets.
5 minNödvändiga verktyg:KnivSkärbräda - 5
Après deux heures, nettoyez bien les morceaux de poulet de la marinade.
5 min - 6
Mettez de l'huile dans un plat et laissez chauffer à feu vif, puis ajoutez les morceaux de poulet et faites-les dorer légèrement.
5 minNödvändiga verktyg:
Bricka🍳Cuisinière - 7
Ajoutez les légumes au poulet avec la feuille de laurier, le poivre noir et le sel au goût, mélangez pendant 15 minutes puis couvrez bien avec du papier aluminium.
15 min - 8
Préchauffez le four puis mettez le plat et réglez la température à moyen et laissez cuire pendant 45 minutes.
45 minNödvändiga verktyg:
Ugn - 9
Sortez le plat du four et laissez-le refroidir un peu sans retirer le papier.
5 min
Näringsvärde
Benfritt kycklingbröstper 100gTomatper 100gGrön Paprikaper 100gKryddaper 100gKrossad Vitlökper 100gPotatisper 100gMorotper 100gZucchiniper 100gCitronper 100gVit vinägerper 100gLagerbladper 100gMalet svartpepparper 100gSaltper 100gOljaper 100g* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.