شوربة عدس

Ali El-Masriالطاهي

تمتع بوجبة دافئة وصحية مع شوربة العدس الشهية! هذه الوصفة تجمع بين النكهات الغنية والمكونات المغذية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لأي وقت من اليوم. سهلة التحضير ومليئة بالفوائد، ستصبح شوربة العدس من الأطباق المفضلة لديك.

المكونات

• عدس أحمر
  1 كوب
• شعيرية
  100 غرام
• ماء
  2 كوب
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   قم بوضع العدس في قدر على النار مع كوب من الماء، واتركه يغلي لمدة نصف ساعة تقريبًا حتى يتبخر الماء.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   30 دقيقة
2. 2

   أضف كوبًا آخر من الماء إلى العدس، ثم أضف الشعيرية والملح، واترك المزيج يغلي قليلاً، ثم خفف النار واتركه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.

   15 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

عدس أحمرلكل 100غ

الطاقة116 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون0.4 g

الكربوهيدرات20.1 g

الألياف الغذائية8 g

إجمالي السكريات1 g

الزنك1.27 mg

فيتامين ب9 (فولات)181 mcg

الحديد3.33 mg

شعيريةلكل 100غ

الطاقة371 kcal

البروتين13 g

إجمالي الدهون1.5 g

الكربوهيدرات75 g

الألياف الغذائية3 g

إجمالي السكريات0.5 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية