وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
40 دقيقة
الوقت الكلي
50 دقيقة
الوجبات
2
التكلفة
اقتصادي
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
عدس100 غرام
كوسا2 حبة
جزر2 حبة
بطاطا1 حبة
طماطم1 حبة- بصلة1 حبة
زيت ذرة2 ملعقة كبيرة- مكعب مرق الخضار1 مكعب
بهارات0
فلفل أسود0
ملح0
الخطوات
- 1
في قدر على النار، يقلى البصل مع الزيت حتى يشقر لونه ثم تضاف إليه الطماطم.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 2
يغسل العدس ويضاف على قدر البصل وتضاف الخضار ويقلب جيداً ثم تغمر الخضار بالماء.
5 دقيقة - 3
يضاف الملح، الماجي، الفلفل والبهارات إلى العدس والخضار ويترك على النار حتى يستوي.
10 دقيقة - 4
بعد الإستواء، يوضع الخليط في الخلاط ويخلط جيداً ثم يوضع في القدر على النار حتى يغلي ثم يصب في الطبق ويزين بالبقدونس.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
خلاط
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
8 g
12 g
40 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)عدسلكل 100غكوسالكل 100غجزرلكل 100غبطاطالكل 100غطماطملكل 100غزيت ذرةلكل 100غبهاراتلكل 100غفلفل أسودلكل 100غملحلكل 100غ
عدسلكل 100غ116 kcal
9 g
0.4 g
20.1 g
8 g
1 g
1.27 mg
181 mcg
3.33 mg
كوسالكل 100غ17 kcal
1.2 g
0.3 g
3.1 g
1.7 g
1 g
95 g
جزرلكل 100غ41 kcal
0.93 g
0.24 g
9.58 g
2.8 g
4.74 g
88.29 g
بطاطالكل 100غ77 kcal
2.02 g
0.1 g
17.58 g
2.2 g
0.82 g
79.25 g
طماطملكل 100غ18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
5 mg
زيت ذرةلكل 100غ884 kcal
100 g
13.5 g
24 g
57 g
بهاراتلكل 100غ350 kcal
10 g
15 g
60 g
25 g
فلفل أسودلكل 100غ251 kcal
10.95 g
3.3 g
64.81 g
26.2 g
0.64 g
ملحلكل 100غ100 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتينباتي صرفخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت