شوربة عدس

بلسم عظومةխոհարար

تمتع بشوربة العدس الدافئة والمغذية التي تجمع بين النكهات الغنية والفوائد الصحية. هذه الوصفة السهلة ستجعل من كل ملعقة تجربة لذيذة تدفئ قلبك وتغذي جسمك. جربها في أي وقت من السنة، فهي مثالية للأيام الباردة أو كوجبة خفيفة مغذية.

Բաղադրիչներ

• Լոբի
  100 غرام
• Կոլոռաբի
  2 حبة
• Գազար
  2 حبة
• Կարտոֆիլ
  1 حبة
• Tomat
  1 حبة
• بصلة
  1 حبة
• Կաթնային յուղ
  2 ملعقة كبيرة
• مكعب مرق الخضار
  1 مكعب
• Համեմունքներ
  0
• Սև պղպեղ
  0
• Աղ
  0

Քայլեր

1. 1

   في قدر على النار، قم بقلي البصل في الزيت حتى يصبح لونه ذهبياً، ثم أضف الطماطم.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   5 րոպե
2. 2

   اغسل العدس جيداً ثم أضفه إلى قدر البصل، وأضف الخضار وقلب المكونات معاً، ثم اغمرها بالماء.

   5 րոպե
3. 3

   أضف الملح، مكعبات الماجي، الفلفل والبهارات إلى العدس والخضار، واترك الخليط على النار حتى ينضج.

   10 րոպե
4. 4

   بعد أن ينضج الخليط، انقله إلى الخلاط واخلطه جيداً، ثم أعده إلى القدر على النار حتى يغلي، ثم صبه في طبق التقديم وزينه بالبقدونس.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բլենդեր

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Լոբի100գ-ի համար

Էներգիա116 kcal

Սպիտակուցներ9 g

Ընդհանուր ճարպեր0.4 g

Ածխաջրեր20.1 g

Մանրաթելեր8 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Ցինկ1.27 mg

Վիտամին B9 (Ֆոլատ)181 mcg

Երկաթ3.33 mg

Կոլոռաբի100գ-ի համար

Էներգիա17 kcal

Սպիտակուցներ1.2 g

Ընդհանուր ճարպեր0.3 g

Ածխաջրեր3.1 g

Ընդհանուր շաքարներ1.7 g

Մանրաթելեր1 g

Ջուր95 g

Գազար100գ-ի համար

Էներգիա41 kcal

Սպիտակուցներ0.93 g

Ընդհանուր ճարպեր0.24 g

Ածխաջրեր9.58 g

Մանրաթելեր2.8 g

Ընդհանուր շաքարներ4.74 g

Ջուր88.29 g

Կարտոֆիլ100գ-ի համար

Էներգիա77 kcal

Սպիտակուցներ2.02 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր17.58 g

Մանրաթելեր2.2 g

Ընդհանուր շաքարներ0.82 g

Ջուր79.25 g

Tomat100գ-ի համար

Էներգիա18 kcal

Սպիտակուցներ0.88 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր3.89 g

Ընդհանուր շաքարներ2.63 g

Մանրաթելեր1.2 g

الملح5 mg

Կաթնային յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Հագեցած ճարպեր13.5 g

Միահագեցած ճարպեր24 g

Բազմահագեցած ճարպեր57 g

Համեմունքներ100գ-ի համար

Էներգիա350 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր15 g

Ածխաջրեր60 g

Մանրաթելեր25 g

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա251 kcal

Սպիտակուցներ10.95 g

Ընդհանուր ճարպեր3.3 g

Ածխաջրեր64.81 g

Մանրաթելեր26.2 g

Ընդհանուր շաքարներ0.64 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ