شوربة عدس بالشعيرية
Raneem Al-Mansouriխոհարար
جربوا بشوربة العدس الشهية والمغذية، التي تجمع بين طعم العدس الغني والشعيرية اللذيذة. هذه الوصفة مثالية لتدفئة الأجواء وتقديم وجبة صحية ومشبعة لعائلتك. جربوها في أيام البرد لتكونوا في أتم الصحة والعافية!
Համեր:ՀողեղենՈւմամիՏտիպ
Նախապատրաստական ժամանակը
10 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
30 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
40 րոպե
Ծառայություններ
3
Արժեքը
Բյուջե
Կալորիաներ
250 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
Լոբի3 كوب- شعيرية، مكسرة0.5 كوب
- بصلة، مفرومة2 حبة
Կոտրված Սոխ1 ملعقة كبيرة
Կուրկումա1 ملعقة كبيرة
Սև պղպեղ1 ملعقة كبيرة
Չոր Կորիանդր1 ملعقة كبيرة
Կումին1 ملعقة كبيرة
Աղ1 ملعقة كبيرة
Քայլեր
- 1
قم بسلق العدس في الماء على النار، وأضف إليه البهارات لتعزيز النكهة.
10 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Կաթսա - 2
في قدر على النار، اقلي البصل مع الثوم حتى يصبح لونهما ذهبياً، ثم أضف الخليط إلى العدس واتركه يغلي قليلاً.
10 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:Կաթսա - 3
ضع الشوربة في الخلاط واخلطها جيداً، ثم أعدها إلى القدر مرة أخرى.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Բլենդեր - 4
قم بتحميص الشعيرية في صينية تحت الشواية لمدة 5 دقائق، ثم أضفها إلى الشوربة واتركها تغلي لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
15 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
5 g
12 g
40 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Լոբի100գ-ի համարԿոտրված Սոխ100գ-ի համարԿուրկումա100գ-ի համարՍև պղպեղ100գ-ի համարՉոր Կորիանդր100գ-ի համարԿումին100գ-ի համարԱղ100գ-ի համար
Լոբի100գ-ի համար116 kcal
9 g
0.4 g
20.1 g
8 g
1 g
1.27 mg
181 mcg
3.33 mg
Կոտրված Սոխ100գ-ի համար149 kcal
6.36 g
0.5 g
33.06 g
2.1 g
1 g
Կուրկումա100գ-ի համար354 kcal
7.83 g
9.88 g
64.93 g
22.7 g
3.2 g
Սև պղպեղ100գ-ի համար251 kcal
10.95 g
3.3 g
64.81 g
26.2 g
0.64 g
Չոր Կորիանդր100գ-ի համար298 kcal
12.4 g
15.6 g
55 g
41.9 g
0.6 g
Կումին100գ-ի համար375 kcal
18 g
22 g
44 g
11 g
2.2 g
Աղ100գ-ի համար100 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԲուսակերականՎեգանԱռանց կաթնամթերքիԴիաբետիկների համարԴիետիկ