Ώρα προετοιμασίας
10 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
30 λεπτά
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
μερίδες
6
Κόστος
Προϋπολογισμός
Θερμίδες
220 kcal
Κλίμακα μερίδων
Συστατικά
- ١ ١/٢ كوب عدس أصفر1.5 كوب
- ١ بصلة، مقطعة صغير1 حبة
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
- ١/٢ ملعقة صغيره ملح0.5 ملعقة صغيرة
- ١/٢ ملعقة صغيره كمون0.5 ملعقة صغيرة
- ١ شرحة زنجبيل1 شرحة
- ٢ ملعقة كبيرة شوفان2 ملعقة كبيرة
Βήματα
- 1
في قدر على النار، يقلى البصل بالزيت لدقيقة ثم يضاف العدس، الماء، الملح، الكمون والزنجبيل، يترك على النار ليستوي لنصف ساعة او اقل.
30 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:
Κατσαρόλα - 2
يضاف الشوفان في أخر عشر دقائق ثم يرفع من على النار ويترك ليبرد.
10 λεπτά - 3
عندما يبرد العدس، يطحن في الخلاط الكهربائي، يصفى ويقدم.
5 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:🍳خلاط كهربائي
Διατροφικά Στοιχεία
Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
7 g
10 g
35 g
* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.
Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες
ΧαλάλΧορτοφαγικόVeganΧωρίς ΓαλακτοκομικάΚατάλληλο για ΔιαβητικούςΔίαιτα