ShiTayibՄուտք գործել
شوربة عدس مع خضار

شوربة عدس مع خضار

Noora Al-Ghamdi
Noora Al-Ghamdiխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներԲանջարեղենՍուպերالإمارات العربية المتحدة / Middle-Eastern

تذوق بشوربة العدس الشهية والمغذية التي تجمع بين نكهة العدس الغني وخضار متنوعة تضفي عليها طعماً رائعاً. هذه الوصفة ليست فقط لذيذة، بل أيضاً صحية وسهلة التحضير، مما يجعلها مثالية لأي وجبة. دعونا نبدأ في إعداد هذه الشوربة الدافئة التي ستدفئ قلوبكم وتُرضي حاسة تذوقكم.

Համեր:ՈւմամիՏտիպ
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
5 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
20 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
25 րոպե
Ծառայություններ
3
Արժեքը
Բյուջե
Կալորիաներ
250 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • Կարմիր ԼոբիԿարմիր Լոբի
    1 كوب
  • Կտրատած միսԿտրատած միս
    5 ملعقة صغيرة
  • بطاطا صغيرة
    1 حبة
  • بصلة كبيرة
    1 حبة
  • جزر صغير الحجم
    1 حبة
  • مكعب مرقة دجاج
    1 مكعب
  • ԳիԳի
    2 ملعقة كبيرة
  • Լիմոնի հյութԼիմոնի հյութ
    0.3 كوب
  • ԿուրկումաԿուրկումա
    1 ملعقة كبيرة
  • فلفل أسود، بهارات مشكلة
    0.5 ملعقة صغيرة
  • ملح حسب الذوق
    0
  • ՎարՎար
    5 أكواب

Քայլեր

  1. 1

    في طنجرة الضغط، نضع الماء ونتركه حتى يغلي، ثم نضيف البصل المقطع، العدس، البطاطا والجزر بعد تقطيعهم إلى مكعبات صغيرة.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    🍳
    طنجرة ضغط
    10 րոպե
  2. 2

    نضيف الملح والفلفل وجميع أنواع البهارات، بالإضافة إلى الكركم والكاري حسب الرغبة، ومكعب ماجي. ثم نغلق طنجرة الضغط ونرفع الحرارة حتى يرتفع صوت الصفارة، ثم نخفف النار ونتركها لمدة 20 دقيقة.

    20 րոպե
  3. 3

    بعد انتهاء الوقت، نفتح الطنجرة بحذر، ونستخدم الخلاط اليدوي أو أي خلاط متوفر لدينا لخلط المكونات حتى نحصل على قوام لزج وسلس.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԲլենդերԲլենդեր
    5 րոպե
  4. 4

    نضيف القليل من عصير الليمون حسب الرغبة، ويمكنك إضافة اللحم المحمص إذا كنت تفضلين الشوربة باللحم.

    5 րոպե
  5. 5

    نقوم بتشويح السمن على النار ثم نضيفه إلى الشوربة، ولكن إذا كنت قد أضفت اللحم، فلا حاجة لإضافة السمن.

    5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat8 g
Սպիտակուցներ10 g
Carbohydrates40 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
Կարմիր ԼոբիԿարմիր Լոբի100գ-ի համար
Էներգիա116 kcal
Սպիտակուցներ9 g
Ընդհանուր ճարպեր0.4 g
Ածխաջրեր20.1 g
Մանրաթելեր8 g
Ընդհանուր շաքարներ1 g
Ցինկ1.27 mg
Վիտամին B9 (Ֆոլատ)181 mcg
Երկաթ3.33 mg
Կտրատած միսԿտրատած միս100գ-ի համար
Էներգիա250 kcal
Սպիտակուցներ26 g
Ընդհանուր ճարպեր20 g
ԳիԳի100գ-ի համար
Էներգիա900 kcal
Ընդհանուր ճարպեր100 g
Լիմոնի հյութԼիմոնի հյութ100գ-ի համար
Էներգիա22 kcal
Սպիտակուցներ0.1 g
Ընդհանուր ճարպեր0.1 g
Ածխաջրեր6.9 g
Ընդհանուր շաքարներ1.5 g
Մանրաթելեր0.3 g
Ջուր91 g
ԿուրկումաԿուրկումա100գ-ի համար
Էներգիա354 kcal
Սպիտակուցներ7.83 g
Ընդհանուր ճարպեր9.88 g
Ածխաջրեր64.93 g
Մանրաթելեր22.7 g
Ընդհանուր շաքարներ3.2 g
ՎարՎար100գ-ի համար
Ջուր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

ՀալալԲուսակերականԱռանց գլյուտենիԱռանց կաթնամթերքիԴիաբետիկների համարԴիետիկ
#وصفات_صحية#عدس#شوربة