شوربه عدس سهله وسريعه

Noora Al-Ghamdiխոհարար

جربوا بشوربة العدس السهلة والسريعة التي تجمع بين النكهة الغنية والقيمة الغذائية العالية. هذه الوصفة مثالية لتدفئة أيامكم الباردة، حيث يتم تحضيرها بخطوات بسيطة وسريعة، مما يجعلها الخيار الأمثل لوجبة لذيذة ومغذية في أي وقت.

Բաղադրիչներ

• Դեղին լոբի
  1 كوب
• بصل، مفروم ناعمة
  2 حبة
• Բրինձ
  0.3 كوب
• Ալյուրի կումին
  2 ملعقة صغيرة
• بقدونس مفروم للتزين
  0
• ملح حسب الذوق
  0

Քայլեր

1. 1

   في مقلاة على النار، ضع البصل مع زيت الزيتون وقلّبه حتى يتحول لونه إلى الذهبي.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
2. 2

   قم بسلق العدس نصف سلقة، ثم أضف إليه البصل والأرز. اترك المزيج على النار حتى ينضج بالكامل، وعندما تذوب حبات العدس، أضف الملح والكمون في النهاية.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   10 րոպե
3. 3

   اسكب الشوربة في الأطباق وزينها بالبقدونس.

   2 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Դեղին լոբի100գ-ի համար

Էներգիա116 kcal

Սպիտակուցներ9 g

Ընդհանուր ճարպեր0.4 g

Ածխաջրեր20.1 g

Մանրաթելեր8 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Ցինկ1.27 mg

Վիտամին B9 (Ֆոլատ)181 mcg

Երկաթ3.33 mg

Բրինձ100գ-ի համար

Էներգիա130 kcal

Սպիտակուցներ2.7 g

Ընդհանուր ճարպեր0.3 g

Ածխաջրեր28.2 g

Մանրաթելեր0.4 g

Ընդհանուր շաքարներ0.1 g

Ալյուրի կումին100գ-ի համար

Էներգիա375 kcal

Սպիտակուցներ18 g

Ընդհանուր ճարպեր22 g

Ածխաջրեր44 g

Մանրաթելեր11 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ