Soupe de lentilles

Nour Al-SabahKock

Ingredienser

• Lentilles
  1 tasse
• Lök
  1 pièce
• Vitlök
  4 gousse
• Olivolja
  2 cuillère à soupe
• Spiskummin
  0
• Svartpeppar
  0
• Salt
  0
• Vatten
  1 tasse

Steg

1. 1

   Mettre l'huile dans la casserole, ajouter l'oignon haché et remuer jusqu'à ce que l'oignon devienne jaune.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   Casserole

   Kniv

   Skärbräda

   5 min
2. 2

   Ajouter les lentilles, puis le poivre noir, le cumin, l'ail haché et le sel.

   5 min
3. 3

   Enfin, ajouter l'eau et laisser la soupe mijoter jusqu'à ce que les lentilles soient cuites.

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Lökper 100g

Energi40 kcal

Protein1.1 g

Total fett0.1 g

Kolhydrater9.34 g

Kostfiber1.7 g

Totalt socker4.24 g

Vitlökper 100g

Energi100 kcal

Protein2 g

Total fett1 g

Kolhydrater20 g

Kostfiber5 g

Totalt socker3 g

Olivoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Spiskumminper 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fett22 g

Kolhydrater44 g

Kostfiber11 g

Totalt socker2.2 g

Svartpepparper 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fett4 g

Kolhydrater64 g

Kostfiber25 g

Saltper 100g

Aska100 g

Vattenper 100g

Vatten100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar