Soupe de lentilles

Zaid El-Hassanשֶׁף

Une soupe de lentilles délicieuse et nutritive, facile à préparer et adaptée à toutes les occasions.

מרכיבים

• Lentilles vertes
  50 grammes
• תפו״א
  1 pièce
• גזר
  1 pièce
• Cube de bouillon de poulet
  1 cube
• קימל
  0
• פלפל אדום
  0
• מלח
  0

צעדים

1. 1

   Coupez la pomme de terre et la carotte en tranches, faites-les bouillir, lorsque c'est bien cuit, ajoutez les lentilles.

   כלים נדרשים:

   סיר

   5 דקות
2. 2

   Lorsque les lentilles sont cuites, éteignez le feu et laissez le mélange refroidir.

   5 דקות
3. 3

   Lorsque c'est refroidi, mettez-le dans le blender et mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène, puis remettez-le sur le feu.

   כלים נדרשים:

   בלנדר

   5 דקות
4. 4

   Ajoutez le cube de bouillon avec le sel, le cumin et le poivron rouge, laissez cuire pendant 5 minutes.

   5 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

תפו״אper 100g

Energy77 kcal

Protein2.02 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate17.58 g

Dietary Fiber2.2 g

Total Sugars0.82 g

Water79.25 g

גזרper 100g

Energy41 kcal

Protein0.93 g

Total Fat0.24 g

Carbohydrate9.58 g

Dietary Fiber2.8 g

Total Sugars4.74 g

Water88.29 g

קימלper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

פלפל אדוםper 100g

Energy20 kcal

Protein1 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars2 g

Dietary Fiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

מלחper 100g

Ash100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות