وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
40 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
اقتصادي
السعرات الحرارية
200 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ١ كوب عدس أحمر1 كوب
- ١ طماطم متوسط الحجم1 حبة
- ١ بطاطا حجم وسط1 حبة
- ١ جزر متوسط الحجم1 حبة
- ١ بصلة وسط1 حبة
- ١ ملعقة كبيرة أرز1 ملعقة كبيرة
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
- ١ ١/٢ ليتر ماء1.5 ليتر
- ١ مكعب مرق دجاج1 مكعب
- ملح حسب الذوق0
- رشة كمون0
الخطوات
- 1
نضع الزيت في قدر متوسطة الحجم، يضاف البصل المقطع صغير ويقلى حتى يصبح ذهبي اللون.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 2
تضاف البطاطا والجزر المقطع قطعا متوسطة الحجم.
5 دقيقة - 3
تقشر الطماطم ثم تقطع قطعا متوسطة الحجم وتوضع فوق المكونات السابقة مع التقليب المستمر.
5 دقيقة - 4
يوضع العدس والارز فوق الخليط السابق مع التقليب، ثم يوضع الماء مع التقليب حتى يغلي ثم النار على الشوربة وتترك نصف ساعة. بعد ذلك يصب الخليط في الهراسة ويهرس.
30 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳هراسة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
7 g
10 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتينباتي صرفخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت