زمان آماده سازی
15 دقیقه
زمان آشپزی
30 دقیقه
زمان کل
45 دقیقه
خدمات
5
هزینه
بودجه
کالری
250 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- Lentilles rouges1 tasse
برنج0.3 tasse- Oignon, haché finement1 pièce
روغن گیاهی1 cuillère à soupe
کره1 cuillère à soupe- Cube de bouillon de légumes1 cube
زردچوبه1 pincée
زیره1 pincée
فلفل دلمهای1 pincée- Persil haché1 tasse
نان تست1 pièce
مراحل
- 1
Dans une marmite sur le feu, mettez l'huile, le beurre et l'oignon et faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
قابلمه - 2
Lavez les lentilles, ajoutez-les à l'oignon avec 5 tasses d'eau et laissez bouillir.
10 دقیقه - 3
Lavez le riz, ajoutez-le aux lentilles et laissez la marmite sur le feu pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que le riz et les lentilles soient cuits.
20 دقیقه - 4
Mixez la soupe avec un mixeur électrique puis remettez-la sur le feu, ajoutez le bouillon de légumes et les épices et laissez bouillir légèrement.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
مخلوطکن - 5
Versez la soupe dans des assiettes de service puis décorez avec du persil et du pain grillé et servez.
5 دقیقه
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
8 g
10 g
40 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)برنجper 100gروغن گیاهیper 100gکرهper 100gزردچوبهper 100gزیرهper 100gفلفل دلمهایper 100gنان تستper 100g
برنجper 100g130 kcal
2.7 g
0.3 g
28.2 g
0.4 g
0.1 g
روغن گیاهیper 100g884 kcal
100 g
کرهper 100g717 kcal
0.85 g
81 g
0.1 g
0.1 g
زردچوبهper 100g354 kcal
7.83 g
9.88 g
64.93 g
22.7 g
3.2 g
زیرهper 100g375 kcal
18 g
22 g
44 g
11 g
2.2 g
فلفل دلمهایper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
نان تستper 100g350 kcal
9 g
5 g
65 g
2.7 g
1.5 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالگیاهخواربدون گلوتنمناسب برای دیابتیهارژیمی