Նախապատրաստական ժամանակը
15 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
30 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
45 րոպե
Ծառայություններ
5
Արժեքը
Բյուջե
Կալորիաներ
250 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
- Lentilles rouges1 tasse
Բրինձ0.3 tasse- Oignon, haché finement1 pièce
Բուսական յուղ1 cuillère à soupe
Բուսական յուղ1 cuillère à soupe- Cube de bouillon de légumes1 cube
Կուրկումա1 pincée
Կումին1 pincée
Պղպեղ1 pincée- Persil haché1 tasse
Տոստ1 pièce
Քայլեր
- 1
Dans une marmite sur le feu, mettez l'huile, le beurre et l'oignon et faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Կաթսա - 2
Lavez les lentilles, ajoutez-les à l'oignon avec 5 tasses d'eau et laissez bouillir.
10 րոպե - 3
Lavez le riz, ajoutez-le aux lentilles et laissez la marmite sur le feu pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que le riz et les lentilles soient cuits.
20 րոպե - 4
Mixez la soupe avec un mixeur électrique puis remettez-la sur le feu, ajoutez le bouillon de légumes et les épices et laissez bouillir légèrement.
10 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Բլենդեր - 5
Versez la soupe dans des assiettes de service puis décorez avec du persil et du pain grillé et servez.
5 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
8 g
10 g
40 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Բրինձ100գ-ի համարԲուսական յուղ100գ-ի համարԲուսական յուղ100գ-ի համարԿուրկումա100գ-ի համարԿումին100գ-ի համարՊղպեղ100գ-ի համարՏոստ100գ-ի համար
Բրինձ100գ-ի համար130 kcal
2.7 g
0.3 g
28.2 g
0.4 g
0.1 g
Բուսական յուղ100գ-ի համար884 kcal
100 g
Բուսական յուղ100գ-ի համար717 kcal
0.85 g
81 g
0.1 g
0.1 g
Կուրկումա100գ-ի համար354 kcal
7.83 g
9.88 g
64.93 g
22.7 g
3.2 g
Կումին100գ-ի համար375 kcal
18 g
22 g
44 g
11 g
2.2 g
Պղպեղ100գ-ի համար20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Տոստ100գ-ի համար350 kcal
9 g
5 g
65 g
2.7 g
1.5 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԲուսակերականԱռանց գլյուտենիԴիաբետիկների համարԴիետիկ