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Soupe de lentilles rouges

Soupe de lentilles rouges

Ahmed Al-Zahrani
Ahmed Al-ZahraniCuoco
PranzoCenaRisoZuppeالجمهورية اللبنانية / Levantine
Sapori:TerrosoUmamiGrasso
Tempo di preparazione
15 min
Tempo di cottura
30 min
Tempo totale
45 min
Porzioni
5
Costo
Bilancio
Calorie
250 kcal

Porzioni in scala

Ingredienti

  • Lentilles rouges
    1 tasse
  • RisoRiso
    0.3 tasse
  • Oignon, haché finement
    1 pièce
  • Olio vegetaleOlio vegetale
    1 cuillère à soupe
  • BurroBurro
    1 cuillère à soupe
  • Cube de bouillon de légumes
    1 cube
  • CurcumaCurcuma
    1 pincée
  • CuminoCumino
    1 pincée
  • PeperonePeperone
    1 pincée
  • Persil haché
    1 tasse
  • ToastToast
    1 pièce

Passi

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, mettez l'huile, le beurre et l'oignon et faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    5 min
  2. 2

    Lavez les lentilles, ajoutez-les à l'oignon avec 5 tasses d'eau et laissez bouillir.

    10 min
  3. 3

    Lavez le riz, ajoutez-le aux lentilles et laissez la marmite sur le feu pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que le riz et les lentilles soient cuits.

    20 min
  4. 4

    Mixez la soupe avec un mixeur électrique puis remettez-la sur le feu, ajoutez le bouillon de légumes et les épices et laissez bouillir légèrement.

    Utensili necessari:
    FrullatoreFrullatore
    10 min
  5. 5

    Versez la soupe dans des assiettes de service puis décorez avec du persil et du pain grillé et servez.

    5 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali generali (per porzione)
Fat8 g
Proteine10 g
Carbohydrates40 g
Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)
RisoRisoper 100g
Energia130 kcal
Proteine2.7 g
Grassi totali0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Fibre alimentari0.4 g
Zuccheri totali0.1 g
Olio vegetaleOlio vegetaleper 100g
Energia884 kcal
Grassi totali100 g
BurroBurroper 100g
Energia717 kcal
Proteine0.85 g
Grassi totali81 g
Carbohydrate0.1 g
Zuccheri totali0.1 g
CurcumaCurcumaper 100g
Energia354 kcal
Proteine7.83 g
Grassi totali9.88 g
Carbohydrate64.93 g
Fibre alimentari22.7 g
Zuccheri totali3.2 g
CuminoCuminoper 100g
Energia375 kcal
Proteine18 g
Grassi totali22 g
Carbohydrate44 g
Fibre alimentari11 g
Zuccheri totali2.2 g
PeperonePeperoneper 100g
Energia20 kcal
Proteine1 g
Grassi totali0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Zuccheri totali2 g
Fibre alimentari1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
ToastToastper 100g
Energia350 kcal
Proteine9 g
Grassi totali5 g
Carbohydrate65 g
Fibre alimentari2.7 g
Zuccheri totali1.5 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag

HalalVegetarianoSenza glutineAdatto ai diabeticiDieta
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