Soupe de lentilles cassées

ريم الدنونيŞef

Malzemeler

• Lentilles, cassées et lavées
  1 tasse
• Oignon, taille grande, haché
  2 pièces
• Beyaz Pirinç
  2 cuillère à soupe
• Poivron rouge petit, haché finement
  1 pièce
• Limon Suyu
  0.3 tasse
• Zeytinyağı
  1 cuillère à soupe
• Tuz
  2 cuillère à café
• Kimyon
  1 cuillère à café
• Graines de coriandre moulues
  1 cuillère à café
• Baharatlar
  0.5 cuillère à café
• Safran
  0.5 cuillère à café

Adımlar

1. 1

   Faire revenir l'oignon et le poivron dans une marmite avec de l'huile d'olive pendant 10 minutes à feu moyen.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   10 dk
2. 2

   Ajouter 8 tasses d'eau et les autres ingrédients sauf le jus de citron, puis laisser le mélange sur le feu jusqu'à ébullition.

   10 dk
3. 3

   Lorsque ça bout, couvrir la marmite et cuire le mélange pendant 25 minutes.

   25 dk
4. 4

   Mixer le mélange dans un blender, puis réchauffer et ajouter le jus de citron.

   Gerekli Aletler:

   Blender

   5 dk
5. 5

   Servir la soupe chaude.

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Beyaz Pirinç100g için

Enerji130 kcal

Protein2.7 g

Toplam Yağ0.3 g

Karbonhidrat28.2 g

Diyet Lifi0.4 g

Toplam Şeker0.1 g

Limon Suyu100g için

Enerji20 kcal

Protein0.1 g

Karbonhidrat5 g

Toplam Şeker1 g

Su94 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Tuz100g için

Kül100 g

Kimyon100g için

Enerji375 kcal

Protein18 g

Toplam Yağ22 g

Karbonhidrat44 g

Diyet Lifi11 g

Toplam Şeker2.2 g

Baharatlar100g için

Enerji350 kcal

Protein10 g

Toplam Yağ15 g

Karbonhidrat60 g

Diyet Lifi25 g

Safran100g için

Enerji300 kcal

Protein10 g

Toplam Yağ5 g

Karbonhidrat60 g

Diyet Lifi20 g

Toplam Şeker2 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler