Soupe de lentilles aux légumes

Raneem Al-Kuwariשֶׁף

Soupe de lentilles saine et nutritive avec des légumes variés.

מרכיבים

• 1/2 tasse de lentilles
  0.5 tasse
• 1/4 tasse de petits pois
  0.3 tasse
• 1 tomate
  1 pièce
• 1 carotte de taille moyenne
  1 pièce
• 1 oignon moyen
  1 pièce
• 4 gousses d'ail
  4 gousses
• 2 cubes de bouillon de poulet
  2 cubes
• טימין
  0
• קימל
  0
• פפר שחור
  0

צעדים

1. 1

   Dans une marmite sur le feu, mettre tous les légumes avec les lentilles et couvrir d'eau.

   כלים נדרשים:

   סיר

   10 דקות
2. 2

   Laisser la marmite sur le feu en remuant de temps en temps jusqu'à ce que les lentilles et les légumes soient cuits.

   10 דקות
3. 3

   Transférer le mélange dans le blender et mixer, puis remettre dans la marmite sur le feu.

   כלים נדרשים:

   בלנדר

   5 דקות
4. 4

   Ajouter les épices, c'est-à-dire le thym, le poivre et le cumin, et faire bouillir la soupe pendant 5 minutes avant de servir.

   5 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

טימיןper 100g

Energy276 kcal

Protein9.1 g

Total Fat7.4 g

Carbohydrate60.7 g

Dietary Fiber40 g

Total Sugars1 g

קימלper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

פפר שחורper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות