وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
الوقت الكلي
30 دقيقة
الوجبات
7
التكلفة
اقتصادي
السعرات الحرارية
180 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ١ ١/٢ كوب عدس أصفر1.5 كوب
- ١ جزر، كبيرة الحجم1 حبة
- ١ بطاطا متوسطة الحجم1 حبة
- ١ بصل متوسط الحجم1 حبة
- ٣ فص ثوم3 فصوص
- ٢ مكعب مرق دجاج، ماجي2 مكعبات
- ٢ ليتر ماء، مغلي2 ليتر
- رشة بهارات خفيفة جدا من كل من بهار مشكل ، كمون ، فلفل أسود0
- ملح حسب الذوق0
الخطوات
- 1
نقطع البصل، الجزر والبطاطا مربعات متوسطة والثوم قطع متوسطة.
5 دقيقة - 2
في طنجرة الضغط نضع الزيت، نتركها على نار متوسطة، نضيف البصل ونشوحه برشة ملح وفلفل أسود. نضيف مباشرة الجزر، البطاطا، العدس والثوم، نقلبهم لمدة دقيقة.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳طنجرة ضغط - 3
نضيف الماء المغلي، مكعبات مرقة الدجاج، البهار، الكمون والملح، نحركهم جيداً. نغلق طنجرة الضغط جيداً و نتركه على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة.
20 دقيقة - 4
عندما تنضج، نرفع شوربة العدس عن النار، نأخذها ونخلطها بالخلاط الكهربائي جيداً.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳خلاط كهربائي - 5
نقدمها بصحن خاص بالشوربة وصحتين وعافية.
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
3 g
9 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتينباتي صرفخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت