شوربة العدس بالخضار

جرب بشوربة العدس الشهية التي تجمع بين النكهات الغنية والخضار الطازجة، فهي ليست فقط لذيذة بل مغذية أيضاً. مثالية لأيام البرد، ستمنحك هذه الشوربة شعوراً بالدفء والراحة.

Ingredientes

• Lentejas marrones
  0.5 كوب
• بصلة وسط
  2 حبة
• بقدونس مفروم
  2 ملعقة كبيرة
• كرفس، مفروم
  2 ملعقة كبيرة
• بطاطا حجم كبير
  1 حبة
• جزر متوسط الحجم
  4 حبة
• Tomate
  1 حبة
• مرق اللحم، أو الدجاج
  2 ليتر
• ملح حسب الذوق
  0
• بهارات حسب الذوق
  0

Pasos

1. 1

   قم بوضع جميع المكونات في قدر كبير على النار، واتركها حتى تغلي وتنضج الخضار بشكل جيد.

   Herramientas necesarias:

   Olla

   45 minutos
2. 2

   قم بتتبيل الشوربة بالبهارات والملح حسب الذوق، ثم قدمها ساخنة واستمتع بها.

   5 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional de los ingredientes (por 100g)

Lentejas marronespor 100g

Energía116 kcal

Proteínas9 g

Grasa total0.4 g

Carbohidratos20.1 g

Fibra dietética8 g

Azúcares totales1 g

Zinc1.27 mg

Vitamina B9 (Folato)181 mcg

Hierro3.33 mg

Tomatepor 100g

Energía18 kcal

Proteínas0.88 g

Grasa total0.2 g

Carbohidratos3.89 g

Azúcares totales2.63 g

Fibra dietética1.2 g

الملح5 mg

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas