Soupe de lentilles avec bette et citron

Noora Al-Ghamdiשֶׁף

Une délicieuse soupe de lentilles avec de la bette et du jus de citron, idéale pour réchauffer le corps.

מרכיבים

• 2 tasses de lentilles
  2 tasse
• 1 bouquet de bette (peut être remplacé par du chou ou d'autres légumes à feuilles)
  1 bouquet
• 2 citrons, ou 3
  2 pièces
• 1/4 tasse de coriandre, pâte (pesto) préparée et congelée
  0.3 tasse
• 1 tasse d'oignon, haché
  1 tasse
• 3 pommes de terre, lavées et coupées en dés (facultatif)
  3 pièces
• 1 boîte de pois chiches, lavés (facultatif)
  1 boîte
• 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  3 cuillère à soupe

צעדים

1. 1

   Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il devienne doré.

   כלים נדרשים:

   סיר

   סכין

   קרש חיתוך

   5 דקות
2. 2

   Ajouter les lentilles dans la marmite avec environ 6 tasses d'eau ou de bouillon. Porter à ébullition et cuire à feu doux jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, pendant environ une heure.

   60 דקות
3. 3

   Pendant que les lentilles cuisent, laver la bette. Utiliser le couteau pour enlever les côtes épaisses et les mettre de côté, puis couper les feuilles empilées.

   5 דקות
4. 4

   Ajouter les dés de pommes de terre et les pois chiches (si vous utilisez des pois chiches en conserve, il est préférable de les rincer d'abord) dans la marmite de soupe.

   5 דקות
5. 5

   Ajouter la bette après environ 15 minutes.

   15 דקות
6. 6

   Ajouter la pâte de coriandre dans les 5 dernières minutes de cuisson.

   5 דקות
7. 7

   Ajouter le jus de citron à la soupe.

   1 דקות
8. 8

   Servir le plat chaud ou à température ambiante et mettre 1/4 de citron à côté de chaque bol de soupe individuelle si vous souhaitez ajouter plus de saveur citronnée au plat.

   2 דקות

עובדות תזונה

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות