ShiTayibAcceso
شوربة العدس مع مكعبات بطاطس

شوربة العدس مع مكعبات بطاطس

نوف يافع
نوف يافعCocinero
AlmuerzoCenaPlatos principalesVerdurasSopasभारत गणराज्य / Indian

تلذذوا بشوربة العدس الشهية التي تجمع بين نكهات العدس الغني ومكعبات البطاطس الطرية. هذه الوصفة ليست فقط لذيذة، بل هي أيضاً مثالية لتدفئة الجسم في أيام البرد. حضروا هذه الشوربة السهلة والمغذية، واستمتعوا بوجبة دافئة ومريحة.

Sabores:UmamiTerrosoAgrioAstringente
Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Tiempo total
25 minutos
Porciones
3
Costo
Presupuesto
calorías
250 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • Lenteja AmarillaLenteja Amarilla
    0.5 كوب
  • Ajo MachacadoAjo Machacado
    2 فص
  • بطاطا، مكعبات
    1 حبة
  • بصل أخضر، مفروم
    1 ملعقة كبيرة
  • Jengibre molidoJengibre molido
    0.5 قطعة
  • MantequillaMantequilla
    1 ملعقة صغيرة
  • Jugo de limónJugo de limón
    1 ملعقة كبيرة
  • Pimienta negraPimienta negra
    0.5 ملعقة صغيرة
  • CúrcumaCúrcuma
    0.5 ملعقة صغيرة
  • CominoComino
    0.5 ملعقة صغيرة
  • مكعب مرق دجاج
    1 قطعة
  • ملح حسب الذوق
    0
  • AguaAgua
    2.5 كوب

Pasos

  1. 1

    في قدر على النار، سخنوا الزبدة ثم أضيفوا الثوم وقلّبوه قليلاً. بعد ذلك، أضيفوا البصل الأخضر والزنجبيل وقلّبوا حتى تذبل المكونات. ثم أضيفوا العدس، الماء، مكعبات البطاطس، الفلفل الأسود، الكركم، مكعب الماجي، عصير الليمون، الكمون والملح.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    5 minutos
  2. 2

    اتركوا المكونات تغلي على النار لمدة خمس دقائق، ثم قوموا بطحنها في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

    Herramientas necesarias:
    BatidoraBatidora
    5 minutos
  3. 3

    أعيدوا الشوربة إلى القدر واتركوها على النار لمدة 15 دقيقة أخرى، ثم قدّموها واستمتعوا بوجبة شهية وبالعافية.

    15 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat5 g
Proteínas10 g
Carbohydrates40 g
Información nutricional de los ingredientes (por 100g)
Lenteja AmarillaLenteja Amarillapor 100g
Energía116 kcal
Proteínas9 g
Grasa total0.4 g
Carbohidratos20.1 g
Fibra dietética8 g
Azúcares totales1 g
Zinc1.27 mg
Vitamina B9 (Folato)181 mcg
Hierro3.33 mg
Ajo MachacadoAjo Machacadopor 100g
Energía149 kcal
Proteínas6.36 g
Grasa total0.5 g
Carbohidratos33.06 g
Fibra dietética2.1 g
Azúcares totales1 g
Jengibre molidoJengibre molidopor 100g
Energía80 kcal
Proteínas1.8 g
Grasa total0.4 g
Carbohidratos18 g
Fibra dietética2 g
Azúcares totales1 g
MantequillaMantequillapor 100g
Energía717 kcal
Proteínas0.85 g
Grasa total81 g
Carbohidratos0.1 g
Azúcares totales0.1 g
Jugo de limónJugo de limónpor 100g
Energía22 kcal
Proteínas0.1 g
Grasa total0.1 g
Carbohidratos6.9 g
Azúcares totales1.5 g
Fibra dietética0.3 g
Agua91 g
Pimienta negraPimienta negrapor 100g
Energía251 kcal
Proteínas10.95 g
Grasa total3.3 g
Carbohidratos64.81 g
Fibra dietética26.2 g
Azúcares totales0.64 g
CúrcumaCúrcumapor 100g
Energía354 kcal
Proteínas7.83 g
Grasa total9.88 g
Carbohidratos64.93 g
Fibra dietética22.7 g
Azúcares totales3.2 g
CominoCominopor 100g
Energía375 kcal
Proteínas18 g
Grasa total22 g
Carbohidratos44 g
Fibra dietética11 g
Azúcares totales2.2 g
AguaAguapor 100g
Agua100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalVegetarianoVeganoSin glutenApto para diabéticosDieta
#وصفات_صحية#عدس#شوربة