Soupe de légumes

فاطمة قانونیbucătar

Une soupe de légumes riche et nutritive, facile à préparer et adaptée à toute la famille.

Ingrediente

• Cartof
  3 حبات
• Zucchini
  3 حبات
• Morcov
  3 حبات
• Fasole verde
  1 كوب
• بصلة
  1 حبة
• ماء ساخنة
  7 أكواب
• مكعب مرق دجاج
  1 مكعب
• Piper negru
  0.3 ملعقة صغيرة
• Chimen
  0.5 ملعقة صغيرة
• Condimente
  0.5 ملعقة صغيرة
• Coriandru Uscat
  0.5 ملعقة صغيرة
• Sare
  1 ملعقة صغيرة

Pași

1. 1

   Mettez tous les ingrédients dans une marmite sur le feu, couvrez et laissez cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

   Ustensile necesare:

   Oală

   30 minute
2. 2

   Après la cuisson, mixez dans un blender jusqu'à obtenir une consistance lisse, puis remettez dans la même marmite, réchauffez et servez.

   Ustensile necesare:

   Blender

   10 minute

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Cartofper 100g

Energie77 kcal

Proteine2.02 g

Grăsimi totale0.1 g

Carbohidrați17.58 g

Fibre alimentare2.2 g

Zaharuri totale0.82 g

Apă79.25 g

Zucchiniper 100g

Energie17 kcal

Proteine1.2 g

Grăsimi totale0.3 g

Carbohidrați3.1 g

Zaharuri totale1.7 g

Fibre alimentare1 g

Apă95 g

Morcovper 100g

Energie41 kcal

Proteine0.93 g

Grăsimi totale0.24 g

Carbohidrați9.58 g

Fibre alimentare2.8 g

Zaharuri totale4.74 g

Apă88.29 g

Fasole verdeper 100g

Energie31 kcal

Proteine2.4 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați7.1 g

Fibre alimentare3.4 g

Zaharuri totale1.4 g

Piper negruper 100g

Energie251 kcal

Proteine10.95 g

Grăsimi totale3.3 g

Carbohidrați64.81 g

Fibre alimentare26.2 g

Zaharuri totale0.64 g

Chimenper 100g

Energie375 kcal

Proteine18 g

Grăsimi totale22 g

Carbohidrați44 g

Fibre alimentare11 g

Zaharuri totale2.2 g

Condimenteper 100g

Energie350 kcal

Proteine10 g

Grăsimi totale15 g

Carbohidrați60 g

Fibre alimentare25 g

Coriandru Uscatper 100g

Energie298 kcal

Proteine12.4 g

Grăsimi totale15.6 g

Carbohidrați55 g

Fibre alimentare41.9 g

Zaharuri totale0.6 g

Sareper 100g

Cenușă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice