شوربة الفاصوليا الحمراء

بتول توميCocinero

جرب بوجبة دافئة ومغذية مع شوربة الفاصوليا الحمراء الشهية. هذه الوصفة تجمع بين نكهات البصل والطماطم مع لمسة من التوابل، مما يجعلها مثالية لتقديمها مع الخبز المحمص. جربها اليوم لتحصل على تجربة طعام مميزة وصحية!

Ingredientes

• Frijoles rojos
  0.3 كيلوغرام
• بصلة وسط
  1 حبة
• Tomate
  2 حبة
• Avena
  2 ملعقة كبيرة
• Aceite
  2 ملعقة كبيرة
• Especias mixtas
  1 ملعقة صغيرة
• Sal
  1 ملعقة صغيرة

Pasos

1. 1

   في مقلاة، سخن زيت الزيتون ثم أضف البصل وقلّبه حتى يذبل ويصبح لونه ذهبياً. بعد ذلك، أضف الطماطم واستمر في التقليب حتى تذبل الطماطم، ثم أضف 2 كوب من الماء. عندما يبدأ المزيج في الغليان، أضف الفاصوليا.

   Herramientas necesarias:

   Sartén

   10 minutos
2. 2

   عندما تنضج الفاصوليا، ارفعها عن النار واتركها لتبرد قليلاً.

   5 minutos
3. 3

   انقل الفاصوليا إلى الخلاط واخلطها جيداً حتى تصبح ناعمة، ثم صفّها للتخلص من القشر.

   Herramientas necesarias:

   Batidora

   5 minutos
4. 4

   ضع الشوربة في وعاء على النار، ثم أضف الشوفان والملح والبهارات. اتركها تغلي ثم خفف النار مع التحريك المستمر.

   10 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional de los ingredientes (por 100g)

Frijoles rojospor 100g

Energía127 kcal

Proteínas8.7 g

Grasa total0.5 g

Carbohidratos22.8 g

Fibra dietética6.4 g

Azúcares totales0.6 g

Tomatepor 100g

Energía18 kcal

Proteínas0.88 g

Grasa total0.2 g

Carbohidratos3.89 g

Azúcares totales2.63 g

Fibra dietética1.2 g

الملح5 mg

Avenapor 100g

Energía389 kcal

Proteínas16.9 g

Grasa total6.9 g

Carbohidratos66.3 g

Fibra dietética10.6 g

Azúcares totales0.9 g

Aceitepor 100g

Energía884 kcal

Grasa total100 g

Especias mixtaspor 100g

Energía350 kcal

Proteínas10 g

Grasa total15 g

Carbohidratos60 g

Fibra dietética20 g

Salpor 100g

Ceniza100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas